我們很多女孩子都特別不喜歡過(guò)夏天，因?yàn)橄奶焯鞖馓貏e炎熱，而且夏天飲食方面就應(yīng)該多注意，不然肯定會(huì)讓身體出現(xiàn)一些疾病，那么在夏天這個(gè)季節(jié)里面有哪些食物可以改善氣色增加活力的呢。

紅茶

紅茶里的咖啡因可以提振心情，但太高的咖啡因會(huì)讓人焦慮。所以選紅茶(1杯40毫克)比選咖啡(1杯135毫克)更聰明。會(huì)失眠者，下午4點(diǎn)以后就別再喝茶。

水

睡得足、吃得好，還是覺(jué)得累，那你可能就要多喝水。脫水可能導(dǎo)致疲倦，自然療法醫(yī)師認(rèn)為，大部分的人每天都處于低度的脫水狀態(tài)。

因此，建議你每天喝6至8杯的水(約2000cc)。

五谷飯

市面上售賣已處理過(guò)的五谷米，可以煮成饒豐維生素B群的五谷飯。維生素B群可以將食物轉(zhuǎn)化成能量，預(yù)防疲勞。

3種改善氣色的食物

要有晶瑩剔透的肌膚，除了用對(duì)洗面乳和乳液，食物也一樣重要。皮膚也是一種有機(jī)體，需要營(yíng)養(yǎng)讓它健康。不營(yíng)養(yǎng)的食物如過(guò)多的油、糖，會(huì)讓皮膚出現(xiàn)問(wèn)題。以下食物可以維持皮膚的養(yǎng)分和預(yù)防皮膚出狀況，不妨試試看。

豆?jié){

牛奶和豆?jié){都有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)可以吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。但牛奶里的碘卻會(huì)讓皮膚過(guò)敏的人觸發(fā)青春痘，此時(shí)豆?jié){就成了最佳的選擇。

番茄

含豐富的胡蘿卜素和茄紅素。番茄里的胡蘿卜素、維生素C和茄紅素，可以對(duì)抗陽(yáng)光和皮膚癌。如果你想多攝取茄紅素這種強(qiáng)力抗氧化劑，除了多喝番茄汁，也可以在煮菜時(shí)多放點(diǎn)番茄。這不但可以降低食物的部分熱量，也可以同時(shí)攝取茄紅素。

奇異果

是好皮膚的強(qiáng)力發(fā)電廠，因?yàn)樗�有非常高量的維生素C，一個(gè)奇異果就可達(dá)一天需要量的100%。維生素C可以消除自由基，預(yù)防皮膚傷害，幫助制造膠原蛋白，讓皮膚有彈性。

通過(guò)上面的介紹，相信大家都了解，在夏天這個(gè)季節(jié)里面，我們必須要吃的一些食物，所以為了可以讓自己增添活力，那么可以多吃一些奇異果或者是番茄之類的，因?yàn)檫@里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，可以讓我們的皮膚越來(lái)越有彈性。