夏季天氣炎熱，酷暑難當(dāng)，一般人在夏季的胃口都會(huì)不太好，不知道應(yīng)該吃些什么。其實(shí)夏季養(yǎng)生尤為重要，清熱、解毒都和你攝入的食物息息相關(guān)。在夏季，有三薯建議大家多吃，預(yù)防中暑，有益健康�？靵�(lái)看看究竟是哪三薯吧?

吃馬鈴薯預(yù)防情緒中暑：

馬鈴薯含有維生素C，而且發(fā)熱量高。“情緒中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾。馬鈴薯可以幫你補(bǔ)充維生素A和C，代替由于過(guò)多食 用肉類而引起的食物酸堿度失衡，讓你遠(yuǎn)離壞情緒。

吃紫薯護(hù)血管抗過(guò)敏：

紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是*抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被*吸收。花青素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，還能夠增強(qiáng)血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)，抑制炎癥和過(guò)敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。

吃蕷薯(山藥)保濕皮膚健脾胃：

山藥學(xué)名蕷薯，其中含有薯蕷皂，能促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成，能促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，改善體質(zhì)。

夏季偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。據(jù)《本草綱目》記載，山藥性溫，味甘平、無(wú)毒，可健脾胃，益肺腎，適量食用能幫助消化，解毒解酒。

我們的飲食和身體息息相關(guān)，有營(yíng)養(yǎng)和無(wú)營(yíng)養(yǎng)吃進(jìn)身體里面效果是大不一樣的。在炎熱酷暑的夏季，學(xué)會(huì)吃清熱有益身體健康的食物。這三種薯在平時(shí)熬粥煮飯都可以。