眾所周知，呼吸系統(tǒng)疾病是秋季的高發(fā)疾病之一，這與秋季的氣候特點(diǎn)有很大的關(guān)系，預(yù)防秋季的各類呼吸系統(tǒng)疾病我們除了要及時(shí)的為身體補(bǔ)水以外，下面的這些食療方法對(duì)此也有不錯(cuò)的作用。

參芪山藥粥

材料：黨參、黃芪各15克，山藥半斤，糯米50克。

做法：把黨參、黃芪洗凈，加5碗水煮約一小時(shí)，撈去藥渣，再放入切片山藥與糯米，熬煮約30分鐘。

功效：有助于補(bǔ)肺、健脾、益氣，改善疲倦乏力、少氣懶言、便溏腹瀉等癥狀。

杏仁川貝百合粥

材料：杏仁、百合各30克，川貝15克，糯米50克。

做法：把杏仁、川貝、百合洗凈，加適量水煮約1小時(shí)，撈去藥渣，再放入糯米，煮約30分鐘。

功效：可降氣、潤(rùn)肺，止咳，改善咳嗽有痰、胸悶少氣、口干舌燥等癥狀。

滋陰銀耳粥

材料：沙參3克，山藥250克，玉竹、麥冬各12克，紅豆15克，白木耳8克。

做法：把沙參、玉竹和麥冬放入藥袋中，加適量水熬煮約40分，湯汁備用。之后將紅豆放入鍋內(nèi)，加水浸泡一小時(shí)，開大火煮滾，轉(zhuǎn)為小火，煮10分鐘后，熄火燜約一小時(shí)。藥湯開大火，加入紅豆、山藥、白木耳及適量糖，煮滾后轉(zhuǎn)為小火，熄火后燜約20分鐘。

功效：可滋陰清熱，益氣養(yǎng)血，改善疲倦少氣、干咳少痰、口干舌燥、煩熱多汗、排便干結(jié)等癥狀。

黃芪紅棗粥

材料：取黃芪12克，紅棗15枚，粳米60克。

做法：先加水煮黃芪約半小時(shí)，取汁加入紅棗及粳米煮粥，早晚各服一次。

功效：黃芪補(bǔ)氣，提高免疫力;紅棗養(yǎng)血安神。

除了各種藥膳粥品能幫助我們達(dá)到遠(yuǎn)離秋季呼吸系統(tǒng)疾病的目的外，良好的生活習(xí)慣和堅(jiān)持適量的鍛煉也是必不可少的秋季保健事宜。