女人想要美麗不僅要注意自己的護(hù)膚品的選擇之外，還要注意的就是在日常生活中需要注意的飲食健康問題。粥是美容的佳品，不僅可以補(bǔ)充水分，而且也不會(huì)又太多的熱量。

1、番薯粥。將100克番薯清洗干凈并切成小塊，與150克粳米及適量清水同煮成粥，可作為早餐和晚餐食用。番薯是人們經(jīng)常食用的食物，在《綱目拾遺》中記載道番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。另外，中醫(yī)中認(rèn)為，脾為氣血生化之源，可以將水谷化生為氣血，起到滋養(yǎng)面容，改善面部肌膚的作用，使人容光煥發(fā)。番薯可是女人美容的一個(gè)佳品。

2、胡蘿卜粥。將100克胡蘿卜清洗干凈并切成小丁，與100克粳米一起煮成粥，于早晚食用。胡蘿卜有“小人參”的美譽(yù)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)了胡蘿卜卻是對于美容是有很強(qiáng)的功效的。

3、甜漿粥。將50克洗凈的大米和500克鮮豆?jié){一同煮成粥，并加入少量白糖，可以作為早餐和晚餐食用。大豆具有寬中益氣、得腸胃、潤澤肌膚的作用，豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)格也很高，有助于消化吸收。甜漿粥有很高的營養(yǎng)價(jià)值，它除了含有豐富的維生素b1、維生素b2外，還含有胡蘿卜素，能在*中快速轉(zhuǎn)化成維生素A，可起到滋潤肌膚、防止肌膚才化的作用，如果經(jīng)常食用胡蘿卜粥，還可以減少頭屑。

除了飲食均衡營養(yǎng)外，一些藥膳也可以選用，推薦山藥蓮子粥，有血虛的加上紅棗和桂圓。阿膠是補(bǔ)血的著名藥材，但用量大反而對脾胃功能不好，影響食欲。其實(shí)，一般人用普通藥膳就可以了，貧血很嚴(yán)重的可以用一些阿膠，把棗和阿膠一起蒸，阿膠一加熱就和紅棗融在一起，口感比較好。