飯后做正確的事情能夠達(dá)到養(yǎng)生的效果，那么，飯后有什么養(yǎng)生之道是我們需要去掌握的呢?經(jīng)過了解以后我們?yōu)榇蠹艺�理出來關(guān)于飯后養(yǎng)生之道的相關(guān)內(nèi)容，接下來就一起來看看飯后養(yǎng)生應(yīng)該要注意哪些方面的內(nèi)容吧。

“飯后養(yǎng)生”對(duì)老人健康尤為關(guān)鍵，飯后漱口、揉腹、散步、聽音樂都有益老人養(yǎng)生。

“飯后養(yǎng)生”對(duì)老人健康尤為關(guān)鍵，有關(guān)這方面的俗語(yǔ)有很多，比如“飯后一杯茶，提神助消化”等。其實(shí)，飯后養(yǎng)生自古就有，以下就是古籍上流傳很久的飯后養(yǎng)生法。

飯后先漱口：古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤(rùn)度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

飯后再揉腹：唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點(diǎn)，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會(huì)“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

飯后慢慢走：《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人。”說的是飯后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

飯后聽音樂：《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動(dòng)而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時(shí)聽柔和清新的音樂，能促進(jìn)食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂而忘憂。

以上就是今天我們整理出來的關(guān)于飯后養(yǎng)生之道的相關(guān)問題內(nèi)容，如果你希望自己在飯后能夠養(yǎng)生，那么，希望今天我們整理出來的相關(guān)問題內(nèi)容能夠幫助到你更好的達(dá)到不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，也希望大家在實(shí)際生活當(dāng)中能夠找對(duì)養(yǎng)生的方法。