今天是元宵節(jié)，大家都興高采烈地期待新的一年將會(huì)更好。但是一過(guò)完年，一個(gè)重要的問(wèn)題就來(lái)了，因大吃大喝、熬夜上火、壓力較大而擔(dān)心臉上長(zhǎng)痘痘的人，也跟著多了起來(lái)。長(zhǎng)痘痘了怎么辦?光用祛痘護(hù)膚品是不管用的，長(zhǎng)痘痘和飲食不當(dāng)也有一定的聯(lián)系。因此，還需內(nèi)養(yǎng)外調(diào)，進(jìn)行一定的食補(bǔ)操作，比如多吃富含維生素的食物。嚴(yán)重者，可考慮通過(guò)維生素片補(bǔ)充。下面先來(lái)看看，哪些食物最有療效。

臉上老是長(zhǎng)痘的原因

1.內(nèi)分泌失調(diào)。臉上老是長(zhǎng)痘痘最主要的原因就是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致雄性激素增多的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)汗毛孔的粗大，皮膚相對(duì)粗糙，從而導(dǎo)致分泌較多的油脂，也就導(dǎo)致了痤瘡桿菌的繁殖創(chuàng)造了先決條件。

2.不良的作息習(xí)慣。往往這種不良的作息習(xí)慣也是導(dǎo)致痘痘一直長(zhǎng)的原因，長(zhǎng)期的熬夜，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，引起痘痘的生長(zhǎng);

3.不注意個(gè)人的衛(wèi)生。像平常不愛(ài)洗手啊，經(jīng)常用手去摸臉之類的，還有不定時(shí)的更換床單、枕套之類的，這樣很容易導(dǎo)致毛囊里的痤瘡桿菌繁殖，從而導(dǎo)致痘痘的生長(zhǎng);

4.飲食的不規(guī)律。比如日常生活中，經(jīng)常的暴飲暴食，經(jīng)常吃一些油炸食品及蔥、蒜、辣椒等刺激性食物，很容易導(dǎo)致身體各因素受到刺激，導(dǎo)致痘痘的生長(zhǎng);

5.生活壓力過(guò)大。如今快節(jié)奏的生活，導(dǎo)致我們的生活壓力逐漸的增大，生活、工作的各種壓力，從而導(dǎo)致作息的混亂，時(shí)常處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致臉上的痘痘也逐漸的瘋長(zhǎng)起來(lái)。

愛(ài)長(zhǎng)痘多吃4種食物

富含維生素A的食物。維生素A有益于上皮細(xì)胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對(duì)表皮的侵蝕。含維生素A豐富的食物有、胡蘿卜、韭菜、薺萊、菠菜、動(dòng)物肝臟等。

富含B族維生素的食物。B族維生素有助于保持皮膚濕潤(rùn)光滑，尤其是維生素B2能促進(jìn)皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等，維生素B6促進(jìn)皮膚新陳代謝，代表食物包括魚(yú)類、蛋黃、豆類等。

富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營(yíng)養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚(yú)、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋(píng)果、金針菇等。

清熱生津的食物。長(zhǎng)痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋(píng)果等。臉上長(zhǎng)痘痘人還應(yīng)該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。

另外，有痘痘的人還要注意以下幾點(diǎn)：

1.不宜用手?jǐn)D壓痤瘡，以免炎癥擴(kuò)散，愈后遺留疤痕或色素沉著，睡覺(jué)之前，早晨起來(lái)用溫皂水洗臉，去除油污，保持毛囊皮脂腺導(dǎo)管的通暢。

2.少吃脂肪、糖類、酒類、姜、辣椒等刺激性食物。多進(jìn)食鋅和維生素A的食物，如牡蠣、瘦肉、沙丁魚(yú)、花生米、核桃、胡蘿卜、土豆及各種深綠色蔬菜、水果等。

3.不宜用油質(zhì)化妝品。

4.調(diào)節(jié)胃腸功能，保持大便通暢，有利于本病的康復(fù)。

看完上面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)小編介紹的四種愛(ài)長(zhǎng)痘多吃點(diǎn)的4種食物，你心動(dòng)了嗎？很多時(shí)候，我們都喜歡吃熱氣上火的食物，那感覺(jué)非常特別，但是我們也要為自己管不住嘴巴而做出措施，那就是多吃以上的食物，為了健健康康的，也為了美美的。