節(jié)假日親朋好友齊聚一堂，免不了大吃大喝一番，但吃多了不僅會(huì)損害胃腸道，還會(huì)使?jié)穸咎N(yùn)結(jié)脾胃，引起身體不適。因此，大魚大肉之后喝點(diǎn)清腸胃的食物就顯得尤為重要。下面小編就給大家介紹幾款滋補(bǔ)養(yǎng)生粥。

菠菜粥

菠菜250克，粳米250克，食鹽適量。將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段;粳米放鍋內(nèi)，加水適量，待粳米煮熟時(shí)，將菠菜放入鍋中，繼續(xù)煮直至成粥時(shí)�；�;再放入食鹽即成。此品對(duì)因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助療效。

菊花粥

菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火煮至成粥即可。此品散風(fēng)熱、清肝火、降血壓，適用于目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。

芹菜粥

芹菜150克，粳米100克。將芹菜連根洗凈，加水煮熟，取汁與粳米同煮粥服用。春季肝陽(yáng)易動(dòng)，常使人眩暈?zāi)砍啵�中老年人常吃些芹菜粥，�?duì)調(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓有一定好處。

桑椹粥

桑椹30克，糯米60克，冰糖適量。將桑椹洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。此品可以滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目，適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸。

決明子粥

決明子10克，大米60克，冰糖少量。先將決明子加水煎煮，取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。此品清肝、明目、通便，適用于目赤紅腫、畏光多淚、高血脂、習(xí)慣性便秘等。

在節(jié)假日大家在飲食上要多吃膳食纖維豐富的谷物、蔬菜和水果，才能遠(yuǎn)離飯后飽脹不適、便秘等。