在糊口中，你可能不知道一些標(biāo)著營(yíng)養(yǎng)食物或向來(lái)被以為營(yíng)養(yǎng)健康的食物，實(shí)在并沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)。我們就來(lái)熟悉一下這些善于偽裝的“垃圾食物”吧。

綠茶飲料

綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預(yù)防癌癥、心臟病、朽邁和其他與老化相關(guān)的疾病。但是現(xiàn)在良多出產(chǎn)商加進(jìn)糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。實(shí)在，“綠茶”瓶子上的任何一種成分，如糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遙。

加工酸奶

酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素。尤其對(duì)那些因乳糖不耐受而無(wú)法享用牛奶的人來(lái)說(shuō)，酸奶可以是個(gè)很好的選擇。但現(xiàn)在有良多酸奶已經(jīng)被制成了布滿(mǎn)糖分和各種加工生果的“甜點(diǎn)”，而商家恰是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食物。因此，在購(gòu)買(mǎi)時(shí)最好選擇普通的酸奶，必要時(shí)自己加進(jìn)一些生果。

早餐燕麥片

小麥、大麥、大米和燕麥等谷類(lèi)，一直是人類(lèi)最重要的食品。它們所含的蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素是其他食品無(wú)法相比的。然而，一些用少量的谷類(lèi)與大量的淀粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結(jié)合出產(chǎn)出來(lái)的“五顏六色”的早餐谷物，使這些谷類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)成分大大降低。

現(xiàn)在很多快餐連鎖店售賣(mài)的比薩餅，使用了防腐劑、便宜的人造脂肪、沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的罐頭生果、可長(zhǎng)期寒凍的肉類(lèi)，還有大量的鹽……這些比薩餅暖量和鈉含量非常高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不值一提。