既然是冬季，就主要先容先容養(yǎng)生補(bǔ)血的粥類和煲湯類。只要各位MM在這個(gè)冬季多食用這些飲食，保管吃出好氣色來(lái)。這個(gè)冬季你就等著做一個(gè)面澤紅潤(rùn)、容光煥發(fā)，嬌滴滴粉嫩嫩的美人兒吧。
一 養(yǎng)生補(bǔ)血粥

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紅棗赤豆粥
用料：紅小豆100克，大米50克，紅棗10枚。
做法：紅小豆、大米洗凈，紅棗往核洗凈切成小粒。紅小豆放進(jìn)鍋中加適量?jī)羲�煮沸，待紅小豆?jié)q開時(shí)放進(jìn)紅棗粒、大米，煮至粥熟即可。
功效：補(bǔ)氣血，補(bǔ)心脾。

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百合紅棗糯米粥
用料：糯米30克，百合9克，棗15克，白糖少許。
做法：先將百適用開水泡1次，以沏往一部分苦味。糯米洗凈，和百合、紅棗一起用文火緩熬成粥，加適量白糖即可。
功效：補(bǔ)血，養(yǎng)心，安神。
這2款養(yǎng)生補(bǔ)血粥皆屬甜粥，也許有些MM不喜甜食，可嘗試下面三款。

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菠菜芹菜粥

用料：大米100克，芹菜250克，菠菜250克。
做法：將菠菜、芹菜洗凈后切成4厘米長(zhǎng)的段，大米洗凈后進(jìn)鍋，加進(jìn)800毫升凈水。用旺火煮沸后改用文火煮30分鐘。最后加進(jìn)芹菜、菠菜煮沸后，打開蓋煮10分鐘即成。
功效：養(yǎng)血潤(rùn)燥，除便秘。

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菠菜瘦肉粥

用料：大米100克，菠菜100克，豬里脊50克，大蔥5克，姜3克，鹽2克，色拉油10克。
做法：菠菜洗凈切成細(xì)末，蔥、姜洗凈，切成絲。豬里脊洗凈，往筋膜，切成小丁，放進(jìn)熱油鍋中稍加煸炒，盛起備用。大米洗凈浸泡30分鐘，瀝干后進(jìn)鍋，加凈水1200毫升。用旺火煮開，然后改小火煮至米粒酥軟，放進(jìn)肉丁煮熟。將姜絲、蔥絲、鹽放進(jìn)肉粥中調(diào)好味，再放進(jìn)菠菜煮熟即可。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)氣，美容養(yǎng)顏。

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美顏補(bǔ)血粥
用料：大米100克，當(dāng)回10克，川芎3克，黃芪5克，紅花5克
做法：將當(dāng)回，川芎，黃芪用米酒洗后，切成薄片；以上三味與紅花共進(jìn)布袋，扎進(jìn)口。布袋放進(jìn)鍋中，加進(jìn)雞湯1000克和凈水適量；煎出藥汁，往布袋后，進(jìn)粳米。用旺火燒開，文火熬煮成粥即可。
功效：補(bǔ)血，和色，祛斑美容。
小帖士
這款美顏補(bǔ)血粥還可消除皮膚黑斑與黑眼圈，但是孕婦及月經(jīng)量多者不宜用，肝火盛、脾虛食少者也不宜食用。