冬季是女性補(bǔ)血、養(yǎng)血的最佳時(shí)期.冬天女性要注意補(bǔ)血如果把女人比喻為花朵，那么血液就如同水分，只有保證充足而穩(wěn)定的水分供應(yīng)，花朵才能開得更嬌艷。血?dú)馐⑺ズ瓦\(yùn)行暢通與否，直接影響女性的容顏。血?dú)庾銊t皮膚細(xì)膩，面色紅潤有光澤;血?dú)馑�則膚色黯淡、精神不濟(jì)。嚴(yán)重者甚至?xí)�白發(fā)早現(xiàn)、更年期提前。

飲食補(bǔ)養(yǎng)

飲食是生存之本，為我們提供各種必需營養(yǎng)物質(zhì)如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。對(duì)于健康女性，平時(shí)只需調(diào)整飲食，適當(dāng)多吃一些補(bǔ)血食物，即可達(dá)到理想效果。

紅棗

紅棗是最常用的補(bǔ)血食物。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能使血液含氧量增強(qiáng)、增強(qiáng)骨髓造血功能，滋養(yǎng)全身細(xì)胞，使臉色紅潤，是一種功效緩和的補(bǔ)血食物。

黑芝麻

有一個(gè)最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

紅糖

益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

花生

花生是全世界公認(rèn)的健康食品，花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善凝血因子缺陷，促進(jìn)骨髓造血機(jī)能。對(duì)各種出血及出血引起的貧血、再生障礙性貧血等疾病有良好效果。

營養(yǎng)調(diào)理

由于生理原因，女人一生多有耗血或失血，約有60%以上的女性都會(huì)出現(xiàn)不同程度的貧血現(xiàn)象。反映至體表則表現(xiàn)為：膚色黯淡萎黃、唇甲蒼白、記憶衰退、心悸失眠等等。對(duì)于癥狀明顯的女性，在飲食調(diào)養(yǎng)的同時(shí)，可有針對(duì)性地補(bǔ)充相關(guān)補(bǔ)血營養(yǎng)。

鹿血

鹿血含18種齊全氨基酸、多種維生素和礦物質(zhì)，其中鐵的含量非常高，對(duì)貧血者有明顯的補(bǔ)益作用。

綠茶螺旋藻

螺旋藻中豐富的鐵質(zhì)和葉綠素，有助改善貧血。

生活方式調(diào)養(yǎng)

不良的生活方式也會(huì)對(duì)*造血機(jī)能造成損害。補(bǔ)血養(yǎng)血，良好生活方式不可少。

睡養(yǎng)：保證充足睡眠及充沛的精力和體力，做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。不熬夜，不偏食，戒煙限酒。

神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且利于身心健康，還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤。

動(dòng)養(yǎng)：經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

趕快行動(dòng)吧!