很多朋友一到夏天就容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、食欲不振等問題。這些都是體虛的表現(xiàn)，而體虛中最常見的就是氣血和血虛了。那么，夏季體虛該怎么辦呢?

我認(rèn)為最好的方式就是食療，對(duì)于體虛的食療方，一定不能缺少以下這6個(gè)“寶”，具體內(nèi)容一起來看下!

氣虛吃什么好

所謂人活一口氣，氣為生命之本，是*最為基本的物質(zhì)。生活中，由于先天體質(zhì)、生活方式、生存環(huán)境等各種原因，*的某些機(jī)能活動(dòng)開始衰減低下，出現(xiàn)身體虛弱，面色蒼白，呼吸短促，四肢乏力等氣虛癥狀。那么氣虛吃些什么好呢?最佳答案就是：山藥、人參與黃芪。

山藥

山藥即我們經(jīng)常說的“淮山”，也是藥食同源的典型代表，具有極強(qiáng)的滋補(bǔ)效果。山藥，性甘、味平，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)益脾肺，補(bǔ)腎固精、助消化、斂虛汗、止瀉等功效。

山藥的補(bǔ)氣效果在眾多食材、藥材之中是比較明顯的，不僅可補(bǔ)脾氣、肺氣，亦補(bǔ)腎氣，其不僅能益氣養(yǎng)陰，亦可生津止渴、潤肺滋陰、健脾補(bǔ)腎，對(duì)于脾胃不適造成的食欲不振、大便溏泄、肺虛腎虛等具有極好的食療效果。

人參

人參，分類于補(bǔ)氣類中藥，在眾多中藥材中，人參的補(bǔ)氣效果最為明顯。人參，性平，味甘、微苦，歸脾、肺、心經(jīng)，具有極好補(bǔ)氣安神、健脾益肺、生津消渴等功效。對(duì)于脾虛、肺虛、津傷、內(nèi)熱等具有極好的食療效果，是補(bǔ)益體虛的良好食材、藥材。

此外，人參不僅可用來泡藥酒、煮藥膳，還可用來燉雞湯，所有這些都可發(fā)揮人參的補(bǔ)氣效果。

黃芪

黃芪，也是補(bǔ)氣類中藥，跟人參類似，補(bǔ)氣效果也極好。黃芪，味甘，性微溫，歸脾、肺經(jīng)，黃芪具有補(bǔ)氣升陽、利水消腫、抗衰老、促進(jìn)新陳代謝、提高*免疫力、保肝護(hù)心等功效。對(duì)于夏季經(jīng)常出現(xiàn)的食欲不振、氣血乏力、血虛萎黃、氣虛水腫等具有極好的食療效果。

此外，黃芪不僅善于補(bǔ)氣虛，對(duì)于血虛的補(bǔ)益效果也極好。

血虛吃什么好

氣血是*生命之根本，氣推動(dòng)*內(nèi)部各種生命活動(dòng)的運(yùn)行，血為*各種生命活動(dòng)提供物質(zhì)基礎(chǔ)。生活中，很多人因?yàn)轱嬍巢徽{(diào)、失血過度、過于勞倦、情志抑郁等常會(huì)造成血虛，從而出現(xiàn)面色萎黃淡白、頭暈眼花、心悸多夢(mèng)、經(jīng)少經(jīng)閉、脈細(xì)等癥。那么血虛吃什么好呢?最佳答案就是：當(dāng)歸、紅棗、阿膠。

當(dāng)歸

很多因月經(jīng)不調(diào)去看中醫(yī)的女性朋友，如果仔細(xì)看一下自己的藥單，上面一定有一味中藥材，就是當(dāng)歸。當(dāng)歸，為補(bǔ)血類中藥，性溫，味甘、辛，歸肝、心、脾經(jīng)，具有活血補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)止痛等功效，對(duì)于血虛萎黃、月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)行腹痛等癥具有極好的療效。血虛的朋友服用當(dāng)歸，可有效增強(qiáng)身體免疫力、改善肺功能、清除體內(nèi)自由基、潤腸通便、改善血液功能，從而使人氣血紅潤。

在中醫(yī)中，一般將當(dāng)歸和黃芪一起使用，制成當(dāng)歸補(bǔ)血湯，用來治療血虛氣弱而引起的面色萎黃、氣短乏力。此外，當(dāng)歸還常與生姜、羊肉等同用，制成當(dāng)歸生姜羊肉湯，用來活血祛瘀，但是夏季要少食，避免上火。

紅棗

紅棗也是補(bǔ)血補(bǔ)氣的好東西，同樣也是藥食同源的典型代表。紅棗即是我們常說的干棗，性溫味甘，歸脾經(jīng)、胃經(jīng)，具有益氣補(bǔ)血、養(yǎng)脾健胃、滋陰補(bǔ)陽、養(yǎng)心安神、抗癌降壓之功效。此外，紅棗還被成為天然的維生素丸，其中含有多種維生素，如維生素C、維生素P、B族維生素等，具有極好的美白、抗癌、安神效果，是女性不可多得的補(bǔ)血美容佳品。

此外，紅棗中富含鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，可有效防治骨質(zhì)疏松與貧血，所以中老年人、更年期女性以及青少年、其他女性皆可多食紅棗。

以上介紹的都是適合夏天進(jìn)補(bǔ)的食材哦。氣虛血虛大家要及時(shí)進(jìn)補(bǔ)哦。