大家都知道在生活中可能很多女性都會(huì)出現(xiàn)貧血的，可是當(dāng)出現(xiàn)貧血的時(shí)候，癥狀表現(xiàn)也是非常多的，甚至有的人會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈，也有的會(huì)出現(xiàn)各種各樣的，但是大家在生活中到底應(yīng)該怎么辦，我們就應(yīng)該來(lái)看看女性在出現(xiàn)貧血的時(shí)候到底應(yīng)該怎么做，應(yīng)該吃什么食物。

貧血的人吃什么好

女性補(bǔ)血養(yǎng)血的4種最佳食材

1、玫瑰酒——能活血

為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝郁氣滯者，常伴有胸脹痛、月經(jīng)不調(diào)、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀。可嘗試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

2、龍眼肉——含鐵質(zhì)

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。

3、桑葚干——天然鐵

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。

4、黑棗與蜜棗干——補(bǔ)鐵養(yǎng)血

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。

當(dāng)出現(xiàn)貧血以后，大家應(yīng)該要記得，那么首先在飲食方面可以吃的比較清淡一點(diǎn)，或者是多吃一些紅色的食物，就像一些紅豆，紅芝麻也是非常不錯(cuò)的，也可以多吃一些動(dòng)物的肝臟，都可以達(dá)到補(bǔ)血的功效，效果也是非常神奇，可以幫助自己達(dá)到補(bǔ)助貧血。