其實(shí)在生活中，可能很多人都會(huì)出現(xiàn)一些脾胃方面的一些問(wèn)題的吧，如果是想要利用早餐來(lái)進(jìn)行調(diào)理的情況下，也是非常簡(jiǎn)單的，那么到底哪些食譜吃了以后可以會(huì)讓自己的胃口更加健康的呢，應(yīng)該吃什么的早餐才可以調(diào)理自己的身體的呢？

推薦菜譜一： 小米南瓜粥

食材：小米，老南瓜，大米。

步驟：

1.洗凈南瓜，切薄片備用。

2.小米、大米洗凈，泡水30分鐘。

3.將一壺半開(kāi)的溫水倒入電飯鍋內(nèi)，倒入小米，大米，南瓜。

4.電飯鍋按下煮粥，大約一個(gè)小時(shí)后即可食用。

功效：

小米作為常見(jiàn)的谷物之一，其豐富的維生素和礦物質(zhì)能夠很好的調(diào)理腸道功能。小米針對(duì)脾胃虛熱，嘔吐腹瀉的療效顯著。也因其煮熟夠軟爛，易吸收，所以也特別適合老人小孩食用。而南瓜中的維生素和果膠搭配小米，也起到保護(hù)胃腸的作用，還可以消除致癌物質(zhì)。秋季是食用南瓜的最佳季節(jié)。

推薦菜譜二： 山藥養(yǎng)胃粥

食材：山藥，大米，紅棗，冰糖。

步驟：

1.山藥切小塊反復(fù)沖洗去除粘液后浸泡以防變色，紅棗洗凈對(duì)半切開(kāi)。

2.將燒開(kāi)的水倒入電飯鍋鍋內(nèi)，加入食材熬煮一個(gè)小時(shí)以上。時(shí)間較長(zhǎng)，米湯才會(huì)更粘稠。

功效：

山藥可謂是大家熟知的滋補(bǔ)佳品了，山藥中的鐵棍山藥最為珍貴。山藥富含大量的粘蛋白，對(duì)我們身體具有保健功能，保護(hù)心血管，同時(shí)對(duì)體質(zhì)偏瘦，脾胃虛寒，經(jīng)常腹瀉的人效果極佳。山藥冬季產(chǎn)量最豐，因此也是當(dāng)季的食補(bǔ)佳品。

推薦菜譜三：大棗蓮子羹

食材：紅棗，去芯蓮子，粳米

步驟：

1.紅棗洗凈對(duì)半切開(kāi)，蓮子提前泡水半個(gè)小時(shí)。

2.上述食材倒入電飯煲中，慢煮1個(gè)小時(shí)以上。因紅棗本身具有甜度，因此不再放入冰糖，喜甜的朋友可以加少許冰糖。

功效：

紅棗平和，養(yǎng)胃健脾，同時(shí)滋陰安神。紅棗所富含的維生素C是柑橘類水果的8-17倍，比香蕉和蘋(píng)果高50-100倍，有水果之王之稱，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾防癌，美容養(yǎng)顏的功能。春日食之最好。

如果是想讓自己身體更加健康，那么在生活中，大家還是應(yīng)該要多吃一些養(yǎng)胃的一些早餐的，尤其是在早上的時(shí)候就應(yīng)該吃的比較有營(yíng)養(yǎng)，多吃一些蛋白質(zhì)的食物，而且可以選擇喝牛奶，吃些面包之類的，都可以保護(hù)著我們的腸胃，讓自己的身體更好的呢。