卵巢癌這個(gè)疾病也是非常常見的，因?yàn)楝F(xiàn)在的生活節(jié)奏也是越來越快了，很多人經(jīng)常會(huì)熬夜加班，導(dǎo)致自己出現(xiàn)一些卵巢癌的，那么女性朋友們到底吃哪些食物，才可以有效的去預(yù)防這個(gè)卵巢癌呢，到底應(yīng)該怎么做才是最好的選擇？

女性在進(jìn)入30歲的育齡階段后，身體的健康指標(biāo)就從一個(gè)高峰開始向下運(yùn)行，不僅面臨各種婦科疾病的困擾，一些女性腫瘤疾病也開始找上門來。

為幫助女性遠(yuǎn)離婦科腫瘤的威脅，專家對(duì)女性朋友提出了幾點(diǎn)建議：

首先樹立預(yù)防觀念，20-40歲的婦女要做好每月一次的乳房自查，乳腺癌許多都是由患者自行發(fā)現(xiàn)腫塊而就診的。每三年一次體檢，對(duì)35-40歲的婦女留X線攝影基礎(chǔ)片，40-49歲婦女每1-2年進(jìn)行一次X線檢查。

其次參加腫瘤普查，有效的宮頸細(xì)胞學(xué)檢查，會(huì)使宮頸癌死亡率大大降低，而由于卵巢癌很早就出現(xiàn)盆腔或大腹腔內(nèi)擴(kuò)散種植，或淋巴轉(zhuǎn)移，一般的體檢不易發(fā)現(xiàn)，因此要配合一些特殊的檢查，如腫瘤標(biāo)志物的檢查、影像學(xué)檢查等。

此外，女性朋友在日常生活中不妨從食療的角度來進(jìn)行腫瘤的預(yù)防。比如紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長，同時(shí)降低它們對(duì)雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。

大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因?yàn)槌渥愕拟}質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長和擴(kuò)散。因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣食物，特別是絕經(jīng)后女性每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅(jiān)持喝牛奶或吃奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。

如果是想要有效的去預(yù)防這個(gè)卵巢癌的，那么女性朋友們就應(yīng)該多補(bǔ)充一些鈣鐵，那么這樣的話，對(duì)于自己的身體幫助也是非常大的，平時(shí)一定要多注意，盡量的還是應(yīng)該要多多的去保養(yǎng)自己的腹部的問題，因?yàn)檫@樣才可以讓自己的身體更好的。