一般在生活中，可能很多女性朋友們都會出現貧血的，那么貧血對于女性的身體帶來非常大的一個傷害，嚴重的會出現頭暈腦脹的，那么貧血的女性女性朋友們到底，吃哪些補血的食物才會達到讓自己的身體更加健康的呢？應該怎么吃的呢？

1、單純性貧血或者血虛

表現：失眠多夢，月經不調，頭暈腦花，面色無光，這些人多數偏瘦，而且身體素質非常差，很容易生病。

調理方法：日�？梢远喑砸恍┭a血養(yǎng)血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節(jié)，此時吃菠菜可以補充鐵元素，對預防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補血的功效，女性如貧血嚴重的話，可以在經后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對于緩解貧血的問題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當歸這些食物都有益氣補血的功效，日常可以用這些中藥同一些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉。

2、氣血兩虛型

表現：月經過多，臉色蒼白，白帶量多，月經不規(guī)律，整個人看起來懶懶的，一些女性在生產或者術后都容易會有氣血兩虛的表現，臨床表現為白細胞減少癥，血小板減少癥，

調理方法：用人參，白術，紅棗，黃芪等一些具有補氣功效的中藥和排骨或者雞肉進行燉煮，同時注意一下人參，白術等這些補氣血的補品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的。

3、血虛

表現：頭暈無力，眼花心悸，失眠，睡眠質量差，便秘，面色無光，很容易長斑，神情懶散。

調理方法：可適當的服用一些具有補血的藥物，例如當歸，阿膠，桑葚這些都是非常不錯的方法，或者多吃一些具有補血效果的食物，例如雞肉，豬肝，紅糖，赤來，龍眼肉，等等，日�？梢猿Ｓ妹倒鍛丫章叮瑲w熟地烏骨雞，懷菊帶魚等食療方法養(yǎng)生。

氣虛易出汗

同時對于血虛的女性來說日常要少吃荸薺、大蒜、海藻，白酒，生蘿卜，檳榔等食物。

4、氣虛

表現：少氣懶言，易出汗，食欲不振，功能性減退。一些女性甚至會有性欲減退的問題出現。

調理方法：可多食用一些具有被氣功效的人參，黃芪，等中藥，或者可吃牛肉，雞肉，豬肉，這些肉類食物都具有補氣的作用，可用懷山百合蓮子湯，或;花生米大棗燒豬蹄來調理。

氣虛的女性日常要少吃生蘿卜，柚子，菊花，茶葉，等食物。

女人氣色好是養(yǎng)出來的，女人的氣色通過氣血體現出來，因此對于女性來說日常補氣補血是非常重要的，對于女性朋友來說由其是經期之后，生產之后，或者手術之后，更要及時的補血，這樣才能預防貧血對女性身心的危害。

很多女性朋友們，如果是在出現貧血的時候，那么首先一定要補血的，就像多吃一些新鮮的蔬菜和水果，而且也可以多吃一些含有維生素c的一些東西都是可以，讓自己身體更加健康的，而且也可以多吃一些紅棗，還有就是桂圓之類的。