一般在生活中，可能很多女性朋友們都會出現(xiàn)一些痛經(jīng)的一個現(xiàn)象發(fā)生了，而且嚴(yán)重的也會出現(xiàn)一些頭暈?zāi)X脹，生活中當(dāng)出現(xiàn)痛經(jīng)的時候，到底應(yīng)該怎么樣很好的去緩解呢，痛經(jīng)應(yīng)該吃哪些食物才是最好的選擇？那么現(xiàn)在為大家來介紹一下的吧。

紅酒：醫(yī)學(xué)研究表明，紅酒能通經(jīng)活絡(luò)。如氣滯血瘀型痛經(jīng)病人適量飲點紅酒能疏通經(jīng)絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛，緩解痛經(jīng);氣血虧虛型，中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效;對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。

蘋果：蘋果含有多種維生素和酸類物質(zhì)。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì);擴(kuò)張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。

紅酒燉蘋果的做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后，即可食用。

民間治療痛經(jīng)的食療方法也很多：如烏豆蛋酒湯、姜艾薏仁粥、益母草香附湯、山楂桂枝紅糖湯、姜棗紅糖水、姜棗花椒湯等等。

要想通過食療解除痛經(jīng)之痛，平時飲食應(yīng)多樣化，不可偏食;應(yīng)經(jīng)常食用具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等;身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等等。

當(dāng)女性朋友們出現(xiàn)痛經(jīng)這個疾病的時候，那么一定要引起高度的重視，這個時候可能是因為一些疾病而導(dǎo)致的，必要的時候去醫(yī)院里面接受檢查和治療，看看是什么樣的原因而導(dǎo)致的，然后再去針對性的去治療，平時一定要注意自己的腹部的保暖，多喝水，多注意運動就行。