生活中有一些食物，經(jīng)常地只可以對我們的身體有著非常大的幫助，但是有一些食物特別適合女人，如果是經(jīng)常吃，也可以讓女人的身體更加的好，那么女人都需要吃哪些食物的？那么現(xiàn)在為大家介紹一下適合女人吃的一些食物，到底有哪些的呢？

酸奶：潤腸補(bǔ)鈣

酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

豆類：天然荷爾蒙

豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補(bǔ)充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。

燕麥：安神止痛

燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒，對女性常有的痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。

紅肉：補(bǔ)鐵高手

女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(包括動(dòng)物肝臟和血液制品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

西紅柿：抗衰抗感染

番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。

通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，女人可以吃哪些食物了吧？所以女性朋友們?yōu)榱俗约旱纳眢w更加健康，生活中我們大家可以根據(jù)上面的這些內(nèi)容來吃，因?yàn)檫@些食物經(jīng)常的吃，竟然可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的一個(gè)效果的。