很多人都知道，減肥就是女性朋友們一輩子的，這個(gè)事業(yè)的女性朋友們都特別希望自己可以變得瘦瘦的，而且美美的，但是不健康的減肥的方法肯定會(huì)容易女性出現(xiàn)，一些營養(yǎng)不良的，那么女人營養(yǎng)不良，危害大，吃素食雖好，但是一定要適量，那么到底應(yīng)該怎么吃才可以讓自己更好的？

危害一：身體機(jī)能受損

女性營養(yǎng)不良的危害之一就是影響身體的正常發(fā)育，比如胸部變小，四肢瘦骨如柴，腹部凹陷，這就會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力下降，容易生病，同時(shí)因?yàn)闆]有足夠的營養(yǎng)，所以很多的事情都沒有能量去做，這就更加的影響身心健康了。

危害二：大腦精神不佳

大腦每天都需要攝入如果多的營養(yǎng)才能維持一天的正常運(yùn)行，如果每天補(bǔ)充的能量連大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)都維持不了，那么問題就大了。不但是導(dǎo)致精神萎靡，狀態(tài)不行，記憶力差，盡而還可能會(huì)影響到后代。

危害三：影響后代

一些懷孕的媽媽們?cè)趹言械钠陂g沒有注意到營養(yǎng)的充分補(bǔ)充，這會(huì)導(dǎo)致很多的問題。比如營養(yǎng)缺乏會(huì)導(dǎo)致孕期的貧血，影響妊娠。更令人可怕的是，很多畸形的胎兒就是跟自己母親在懷孕期間營養(yǎng)不良是有關(guān)系的。比如葉酸缺乏可引起流產(chǎn)、新生兒唇裂和神經(jīng)管畸形。

女性長期吃素的好處

好處1：排出毒素

我們的日常飲食中95%的農(nóng)藥殘留來自于肉類、魚類和奶類制品(據(jù)環(huán)保局估計(jì))。特別是魚類，含有致癌物(多氯聯(lián)苯，DDT)和重金屬(汞，砷，鉛，鎘)，而且這些物質(zhì)無法通過蒸煮或冷凍消除。而水果和蔬菜的汁液中含有自然的植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助我們排毒。

好處2：延年益壽

一項(xiàng)來自Loma Linda University的對(duì)素食主義者長達(dá)七年的研究顯示：素食主義比肉食者大約多活15年的時(shí)間。素食有很好的益壽延年的作用，同時(shí)也可以減輕體得，可以降低*中的膽固醇含量，同時(shí)素食者也是可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)的。

好處3：預(yù)防癌癥

來自于英國的研究也給出了更進(jìn)一步的證明，對(duì)6000個(gè)案例進(jìn)行了12的追蹤調(diào)查，其中有5000個(gè)肉食者。研究發(fā)現(xiàn)，在這段時(shí)間里40 %的素食者不太可能死于癌癥，有20%很少死于其它疾病。素食可以減少得癌癥的幾率，素食還可以很好地保持體內(nèi)鈣質(zhì)，素食者流鈣質(zhì)的機(jī)率是很少的。同時(shí)素食是沒有寄生蟲寄和的可能性格，同時(shí)也可以減少腎臟的負(fù)擔(dān)，可以減少減少心血管疾病，也要可以減少毒素的攝入。

女性長期吃素的壞處

壞處1：不孕不育

最近營養(yǎng)專家對(duì)素食的研究證實(shí)，女性經(jīng)常食素，會(huì)對(duì)體內(nèi)激素分泌造成破壞性影響，嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致不孕。不可否認(rèn)，多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物，的確對(duì)減肥有幫助。但處于性成熟發(fā)育期的女孩是不適合素食的，這樣會(huì)發(fā)育延遲，在育齡期女性如果素食，會(huì)減少懷孕的機(jī)會(huì)，也有可能會(huì)變成不孕。

壞處2：營養(yǎng)不良

如果長期吃素的話完全拒絕葷類食物的話，就會(huì)導(dǎo)致胃酸及消化酶減少，同時(shí)味蕾的味覺能力也會(huì)大幅度的下降，從而導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不佳等情況。同時(shí)如果長時(shí)間單純的攝取素食類食物，還會(huì)因此而導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。素食主義者很有可以有會(huì)缺鋅、缺維生素B12和維生素B12、缺鐵、缺鈣、缺乏維生素D、缺碘、蛋白質(zhì)的質(zhì)量低同時(shí)熱量也很少，記憶力不容易誘發(fā)心血管疾病。

壞處3：性欲減弱

長時(shí)間的吃素就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)性功能下降甚至是性冷淡等情況，這是國外一項(xiàng)最新的研究中發(fā)現(xiàn)的結(jié)論。睪丸酮是刺激性欲、保持性欲的重要物質(zhì)，但如果長期吃素的話就會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，而蛋白質(zhì)攝取不足的話就會(huì)導(dǎo)致睪丸激素水平降低從而導(dǎo)致性功能減退，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致紅血細(xì)胞減少以及損傷骨骼等情況出現(xiàn)。

為了女性的身體更加健康，所以在生活中飲食還是應(yīng)該要多注意，盡量的，不要長時(shí)間的去吃一些素食，因?yàn)檫@樣也會(huì)影響到我們的健康的，雖然這個(gè)素食非常的，健康，但是大家在吃的時(shí)候還是應(yīng)該要適量，因?yàn)檫@些東西如果是不注意，可能會(huì)讓女性出現(xiàn)一些營養(yǎng)不良的危害的。