每個(gè)女人都想擁有面若桃花的好膚色，與其花大筆錢買化妝品在臉上涂涂抹抹，不如以食補(bǔ)的方式由內(nèi)而外的補(bǔ)氣補(bǔ)血，氣血充沛了自然就會(huì)由內(nèi)向外透著紅潤(rùn)。此外，以中醫(yī)理論來看，女性因生理周期耗血多的影響，若日常又不調(diào)理，就容易出現(xiàn)皮膚暗沉蠟黃、等氣虛癥狀。

若想要?dú)馍�紅潤(rùn)通透，讓自己看起來更加美麗動(dòng)人。除了平時(shí)加強(qiáng)肌膚的保養(yǎng)外，還可以透過飲食輔助的方式，適度食用常見的紅棗、枸杞、紅豆等“三紅”食材，從體內(nèi)開始調(diào)整改善，就是不錯(cuò)的一種方式。在中醫(yī)五行學(xué)說中，有紅色屬火，食用紅色食物后可入心、入血，有助益氣、補(bǔ)血，促進(jìn)血液生成的說法；一旦氣血充足，自然就會(huì)擁有健康的好氣色。

以營(yíng)養(yǎng)學(xué)來看，外觀呈現(xiàn)紅色的食物，多含有維生素A、維生素C、鐵等有助血液中紅血球制造的營(yíng)養(yǎng)素。因此，日常飲食中常吃紅色食物，確實(shí)有助改善手腳冰冷、貧血、促進(jìn)新陳代謝，使身體代謝順暢，看起來氣色紅潤(rùn)的優(yōu)點(diǎn)。

1、紅豆。紅豆，味甘、性平，有利水除濕、消腫解毒的好處。此外，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)中，紅豆更含有豐富的鐵質(zhì)，適度食用有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)的好處，可使人氣色紅潤(rùn)，特別適合女性生理期間食用。最重要的是，紅豆屬于高蛋白質(zhì)、低脂肪的高營(yíng)養(yǎng)榖類食品，含有大量*所需的蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、膳食纖維、維生素B群、維生素E、鉀、鈣、鐵、磷、鋅等營(yíng)養(yǎng)素。且每100公克的紅豆含鉀量高達(dá)1172mg，適度食用有助利尿、消腫。

2、枸杞。在中醫(yī)中有“一年四季吃枸杞，人可與天地齊壽”的說法，事實(shí)上，味甘、性平的枸杞，除了有大家所知的明目亮眸好處外，還有滋補(bǔ)肝腎、益氣生精、滋陰補(bǔ)血的作用;用于虛勞精虧、氣虛血若者，更有溫暖身體、消除疲勞的特性。

3、紅棗。紅棗，味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)，可補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，適度食用還有滋潤(rùn)肌膚、益顏美容的作用。且紅棗中含有大量的糖類物質(zhì)、維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，對(duì)*具有一定的補(bǔ)養(yǎng)作用，適度食用能輔助提升*免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。

不過，要注意的是，紅棗屬于黏膩、甘甜的藥材，建議每日食用不宜超過6顆以上，以免造成消化不良、腹脹，甚至便祕(mì)等腸胃不適問題找上身。而枸杞屬于溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，有發(fā)燒、喉嚨發(fā)炎、口干舌燥等上火癥狀者，應(yīng)避免食用。另外，紅豆雖有助利尿、維持*鈉鉀平衡，幫助消水腫的好處;但由于含鉀量偏高，有腎功能不全問題、飲食中需限鉀者，不建議食用。