女人都愛美，但是現(xiàn)在生活節(jié)奏快，壓力又很大，不是所有的女性都那么好命可以悠哉的在家睡美容覺，做做皮膚護(hù)理的，更多的女性要為家庭為生活而操勞奔波，那么，怎么才能在勞累之余讓自己容光煥發(fā)呢，不妨用以下的食療來調(diào)養(yǎng)吧。

大棗茯苓粥  　　

材料：大棗10枚，茯苓30克，粳米100克。  　　

制作：將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，做早餐食用。  　　

功效：紅棗性溫味甘，補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神;茯苓利濕健脾，寧心安神。此粥適宜脾胃功能差，氣血津液不足，精神萎靡，臉色萎黃不澤者食用。常食可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤。  　　

Tips：補(bǔ)血時(shí)建議用紅棗干品，干棗泡茶或煮粥，補(bǔ)血效果非常好。  　　

百合粥  　　

材料：百合40克，粳米100克，冰糖適量。  　　

制作：將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時(shí)加入冰糖即可，早餐食用。  　　

功效：*通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴。百合善養(yǎng)陰潤燥，可補(bǔ)肺陰，清肺熱，養(yǎng)心陰，益心氣。此食療適用于長期神經(jīng)衰弱、失眠多夢、面色無華的更年期婦女，常食有助恢復(fù)容顏色澤。  　　

Tips：感冒風(fēng)寒咳嗽、脾胃虛寒、腹瀉便溏者忌食。    　　

銀耳菊花枸杞粥  　　

材料：銀耳、菊花、枸杞各10克，糯米60克。  　　

制作：銀耳先泡軟泡開，同其他材料一起放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后加入適量蜂蜜或冰糖。  　　

功效：肝主藏血，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)。若肝之疏泄失職，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。枸杞性味甘平，滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目、消除疲勞;菊花散風(fēng)清熱，平肝明目。此粥適宜肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，面色無華、暗淡無光的女士。常服此粥有養(yǎng)肝、補(bǔ)血、明目、祛斑之功。  　　

Tips：枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，如果你正發(fā)燒感冒或身體有炎癥則不宜食用。

以上3款食療調(diào)養(yǎng)的方法，不知道女性朋友們都學(xué)會(huì)了沒有了，其實(shí)這三款食譜都是非常簡單易學(xué)的，可以說，只要你會(huì)做飯就能做的除了，而且食材也是非常易得的，所以，大家不妨經(jīng)常在做飯的時(shí)候就做些食療膳食來吃哦。