女性經(jīng)常會(huì)存在氣血不足的情況，所以，這個(gè)時(shí)候要是選擇吃適合的食物來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣效果的話，那么，肯定是一件非常不錯(cuò)的事情，既然這樣，到底什么食物的補(bǔ)氣效果是非常好的呢?今天我們?yōu)榇蠹艺�理出�?lái)一些有不錯(cuò)補(bǔ)氣效果的食物。

一、 山藥

山藥屬于補(bǔ)氣食療食材之一，對(duì)改善癥狀十分有幫助，下面告訴你山藥怎么做最好吃!

排骨燉山藥

食材：山藥500克、排骨500克、木耳(水發(fā))25克。

調(diào)料：大蔥5克、料酒20克、姜5克，鹽、味精、香油各適量。

做法：

1. 將山藥洗凈，放入沸水中煮一下，去皮后切成滾刀塊，入清水中漂洗干凈;

2. 往砂鍋中放入山藥塊、水發(fā)木耳、料酒、蔥姜末、骨頭湯(650克);

3. 旺火燒沸，淋上香油，改用小火燉至山藥塊斷生;

4. 加鹽、味精再稍燉至山藥塊熟爛即可。

燉山藥的做法非常簡(jiǎn)單，無(wú)需下館子就可以一邊享受自己動(dòng)手做出的美味，一邊讓身體更健康。

二、鯽魚

鯽魚熬成湯之后，鮮美無(wú)比，很多女孩常喝鯽魚豆腐湯，認(rèn)為其美容養(yǎng)顏，其實(shí)它也是補(bǔ)氣之上上食譜!

鯽魚豆腐湯

食材：鯽魚750克、豆腐400克、油菜心50克、竹筍50克。

調(diào)料：料酒5克，蔥、姜、蒜、食用油、鹽、味精各適量。

做法

1. 鮮活鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈，在魚身兩面用刀各劃三刀，抹鹽;

2. 豆腐切成4厘米見(jiàn)方、厚1厘米的塊，先入沸水中焯一下?lián)破?

3. 炒鍋置火上，加油燒熱，將鯽魚煎至兩面呈淺黃色時(shí)撈起;

4. 將蔥、姜、蒜爆香，放入鯽魚、豆腐，加清水同煮，加鹽、味精即可。

本湯既能清熱養(yǎng)陰，又能健脾養(yǎng)胃，更是補(bǔ)氣養(yǎng)神之最佳美味。另外，鯽魚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含糖分多、脂肪少，吃起來(lái)既鮮嫩又不肥膩。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全，容易消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源。經(jīng)常食用，可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抗病能力。

三、糯米

糯米是補(bǔ)氣最直接有效的食物，具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗的功效。因其香糯黏滑，常被用以制成風(fēng)味小吃，深受大家喜愛(ài)。下面教大家一款簡(jiǎn)單又補(bǔ)氣的粥品。

玉米粥

食材：玉米粒80克、糯米40克。

調(diào)料：紅砂糖40克。

做法：

1. 將玉米和糯米用清水浸泡2個(gè)小時(shí);

2. 把泡好的玉米和糯米入鍋，加清水熬煮成粥;

3. 煮熟后加入紅砂糖再煮5分鐘即可。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺�理出�?lái)的關(guān)于吃哪些食物能夠達(dá)到補(bǔ)氣效果的相關(guān)問(wèn)題內(nèi)容，如果你希望吃適合的食物，那么，希望今天我們整理出來(lái)的這些內(nèi)容能夠幫助到你選擇適合的食物來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣效果。