每個人都想要光彩照人，都想要一個健健康康，棒棒的身體，那么就要多吃點水果和蔬菜啦，市場上那么多的蔬果，吃哪些又比較好呢？下面小編特意推薦了三種對女性最有幫助的蔬菜，同時也列舉了三種平常最容易被認為是營養(yǎng)價值豐富，卻對健康沒有太大功效的品種。

1、菠菜 菠菜可謂是是“最多才多藝的蔬菜”之一。不僅因為烹飪的方法甚多，更是因為營養(yǎng)價值豐富。它含有大量的維生素K、維生素C、鉀、葉黃素和許多強大的抗氧化劑，在幫助增強心臟、肌肉功能的同時，豐富的纖維更能幫助促進腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活 力。菠菜中的鐵元素也是女性孕期的重要幫手。

2、甘藍菜 甘藍菜所含的植化素可以作為重要的抗氧化劑和抗炎相關慢性疾病的預防，包含癌癥和冠狀動脈疾病。其豐富的抗氧化成分，可增強體內(nèi)酵素系統(tǒng)的解毒能力，中和毒素對DNA產(chǎn)生的傷害，也可預防癌細胞轉(zhuǎn)移。

 3、西蘭花 西蘭花是一種非常“復雜”的蔬菜，因為其本身平淡無味，卻又可以被當做許多菜品的調(diào)味品，比如 意大利面、雞肉和魚肉。西蘭花的好處在于它含有大量的植物蛋白。每100克花球中含蛋白質(zhì)3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它還含有多種 維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品，能有效預防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。

博士認為，蘿卜、黃瓜以及茄子也都是很好的蔬菜，只是它們的作用經(jīng)常會被夸大。比如說蘿卜，外形好看而且味道獨特，富含維生素C，不過卻也僅此而已。黃瓜是含水量很高的蔬菜，對美顏很有效，但是從營養(yǎng)角度來看，黃瓜不是很重要，即使它含有維他命K。茄子美味的蔬菜，口感更可以在素食里代替肉類。但是它除了富含纖維外卻沒有太多其他的營養(yǎng)價值。

尋醫(yī)問藥網(wǎng)小編認為只要是好的蔬果都是可以多吃的，不管它的作用有沒有一下子顯現(xiàn)出來，但是日積月累也是會有不錯的結(jié)果的，小編提醒大家，要抓住好的蔬果，這樣可以讓自己光彩照人哦。