大家都把葡萄干當(dāng)做閑暇時的小零食，解解口饞。因為葡萄干又香又甜，營養(yǎng)又豐富，而且許多營養(yǎng)還高于葡萄，所以每天吃一把能很好地改善貧血哦，讓女性朋友更加健康。

首先，葡萄干含鐵豐富。

許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現(xiàn)，每天一把葡萄干就可以改善。研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。

其次，葡萄干有促進(jìn)消化的作用。

葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。葡萄干中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進(jìn)排毒。

第三，葡萄干也有助保護(hù)心血管。

研究顯示，葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成，預(yù)防心血管疾病。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老。近年研究還證明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎盧醇，可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。

女性可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅持15天，即對改善體虛貧血有一定效果;并提高免疫力，促進(jìn)消化。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

每次想吃零食的時候，女性朋友不妨可以吃些葡萄干哦。不但可以消磨時間，還可以讓你補(bǔ)充營養(yǎng)哦。最后，女性朋友想要健康美麗，一定要注意自己的飲食哦，多吃健康的食物。