老人的合理飲食對于老人的健康的幫助是比較大的，而且這些也是比老人吃營養(yǎng)更重要的，那么如何的飲食才是合理的呢?下面我們就給大家說說根據(jù)老人的身體來制定合理的飲食原則吧。

①營養(yǎng)全面，品種多樣。不要偏食。對于身體很胖或者患有高血壓、冠心病和動脈硬化的老年人，少吃些油葷完全是應該的。而對大多數(shù)老年人來講，適當?shù)剡M食些肉、魚和蛋類，不僅無損，反而有益。

②便于消化，定時定量。老年人消化吸收機能低下，食物應盡量切碎煮爛。肉可作成肉糜，蔬菜應使用鮮嫩之品。油膩或油炸的食物不容易消化，多吃還會使攝入的脂肪過多，應加以節(jié)制。老年人尤其要避免暴飲暴食。暴飲暴食不但會發(fā)生急性胃擴張、消化不良，還可能誘發(fā)急性胰腺炎、膽囊炎或膽結(jié)石、膽絞痛以及心肌梗塞等。應該采取少食多餐，定時定量的進食方式。

③"精"要適當，"粗"要適度。老年人多有牙齒松動或缺牙，或者有其他牙病，咀嚼困難。因此老年人常愛吃粗纖維少的和易于嚼細的食物。又由于受到"食不厭精"觀念的影響，總認為吃的愈精細，營養(yǎng)愈豐富，愈容易消化。這樣常常造成老年人便秘。所以應當強調(diào)老年人的飲食，既要照顧牙齒脫落、不能細嚼給消化造成不良影響的一方面，又要防止過分選用精細食物的偏向。適量吃一些含纖維素的食品。

④合理飲水，酸堿平衡。老年人一般每天飲水量1500～2000毫升比較合適。但夜間睡前要少飲水，以免小便過多，影響睡眠。老年人常有腎動脈硬化，對體內(nèi)酸堿平衡調(diào)節(jié)的儲備能力較差，若食物搭配不當，容易引起酸堿平衡失調(diào)。所以老年人的膳食中做好葷素搭配，做到酸堿平衡也是必要的。

其實我們不一定要給老人吃的多好，但是我們要注意保證我們給老人的飲食是合理的，這樣我們才能保護我們老人的身體的健康的。

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