常見的老年人補鈣的方法
很多的老年人都是比較容易出現(xiàn)缺鈣的問題的，這個時候我們都是需要給我們的身體進行補鈣的，尤其是老年人的消化吸收都是出現(xiàn)問題的，所以老人的補鈣和其他的人群是不同的，下面我們就給大家說說給老人補鈣的方法吧。
老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，在日常膳食中應(yīng)該增加一些易被*吸收且含鈣量高的食品，如牛奶、酸奶、老豆腐、連骨食用的小魚小蝦和蝦皮、芝麻醬、貝類、深綠色蔬菜等。很多人都覺得喝骨頭湯可以補鈣，其實不然，骨頭湯的含鈣量并沒有人們想象的那么高。研究發(fā)現(xiàn)，每100毫升骨頭湯只含有2～5毫克鈣，還不到普通牛奶鈣含量的1/10。而且不管骨頭的用量有多少，燉的時間有多長，加多少醋，都不能明顯增加骨頭湯的含鈣量。
除了補鈣，還要攝取維生素D，幫助身體有效地吸收鈣質(zhì)�？梢赃x擇維生素D含量高的食物，如動物的肝、奶和蛋類，特別是魚肝油。另一種天然的維生素D來源是通過曬太陽獲得。老年人應(yīng)盡量多在戶外曬太陽，上午9～10時，下午4～5時，是最好的曬太陽時間。
我們從文中就能知道，我們給老人補鈣的時候其實我們更多的幫助老人從飲食上加大鈣質(zhì)的吸收的。
好文推薦:
飲食排毒 需因“毒”而異>>>
以形補形：十大形似*器官的果蔬 >>>
相關(guān)文章
-
老年人的營養(yǎng)膳食知識對于老年人來說，營養(yǎng)一定要跟得上，才能夠幫助我們老年人的身體更加的健康恢復(fù)老年人的狀態(tài)，那么我們遵循什么樣的營養(yǎng)才能夠給
-
家有一老如有一寶 冬季照顧老人飲食還得到位家有一老，如有一寶，所以我們平常的時候，一定要照顧好自己家的老人，特別是冬季的時候，更應(yīng)該知道老人的飲食該如何來安排，下
-
老人健康飲食 8大要點要牢記老人的健康，才是這個家庭中最圓滿的幸福，一旦老人的身體出現(xiàn)了問題，我們是不是也都會跟著擔(dān)心呢?所以要想老人健康長壽，首先
-
老年人必吃的五類健康食物 你知道嗎我們都知道，人老了之后，身體的素質(zhì)立馬也就跟著下降了，所以我們應(yīng)該在飲食上花點心思，怎么才能讓自己的身體能夠維持的好一點
-
中醫(yī)教你如何預(yù)防老人斑中醫(yī)美容秘方，你知道多少?美容，抗衰老是其中之一。那么你有什么方法可以抗衰老嗎?下面，為大家介紹中醫(yī)教我們怎么預(yù)防老人斑。