近日，氣溫又再一次的攀高，*的消耗越來(lái)越大，而對(duì)于體力本就虛弱的老人，這夏日的炎熱更是讓人難耐。為此，養(yǎng)生專家提出了飲食“4多4少”，幫老人安然度夏。

老人夏季養(yǎng)生 飲食“4多4少”

1、多吃果蔬少吃肉類

老年人消化功能差，因此，應(yīng)以溫軟易消化、清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物為主，適當(dāng)多吃些新鮮瓜果、蔬菜及豆制品，還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥等。少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生痰、生熱、生濕。

2、多吃酸少吃甜

夏季出汗多，易損失津液，需適當(dāng)吃酸味食品，如番茄、檸檬、烏梅等，它們的酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏季人們喜歡吃涼菜，用醋調(diào)味既可增進(jìn)食欲，又能夠殺滅腸道細(xì)菌。甜食盡量少吃，糖分過(guò)多，會(huì)影響到老人脾胃的消化，更會(huì)生濕生痰，給體內(nèi)添上“一把火”。

3、多用扇子少開(kāi)空調(diào)

夏天搖扇，不僅可以納涼，還可以鍛煉身體。搖扇左右手互換，可以減少腦中風(fēng)的發(fā)病，增強(qiáng)大腦功能。此外，老人長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)的環(huán)境下，會(huì)出現(xiàn)很多健康問(wèn)題�？照{(diào)的冷空氣會(huì)引起關(guān)節(jié)受損、受冷、疼痛，導(dǎo)致脖子和后背僵硬、手腳冰涼麻木等。因此老人應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離空調(diào)。

4、多喝熱茶少吃冷飲

各類冷飲雖能在極短的時(shí)間內(nèi)解熱，但會(huì)對(duì)消化道黏膜產(chǎn)生不良刺激。相反，采取“以熱制熱”的方法，喝杯熱茶或溫開(kāi)水能更好的解暑止渴。茶中還富含鉀，能及時(shí)補(bǔ)充流失的微量元素，消除疲乏。

此外，在夏季常感到倦怠、氣短，氣血雙虛的老人，可服用西洋參等補(bǔ)氣藥物。