孩子健康成長是所有父母的心愿。一些家長為幫助孩子成長，過早的過孩子補(bǔ)充各種營養(yǎng)，殊不知，補(bǔ)充過量不僅對孩子的成長不利，還對孩子的身體造成害處。那么，孩子每天究竟要補(bǔ)多少鈣?

寶寶關(guān)于鈣沉積的一些護(hù)理細(xì)節(jié)。首先是曬太陽的問題，如果有一個標(biāo)準(zhǔn)，那將是這樣的：小背心兒、小褲頭兒、露胳膊、露大腿的情況下，日光直射兩個小時，樹影斑駁下四個小時，不能隔著玻璃曬，可以不吃魚肝油，同樣能夠合成維生素A、D，也就是說夏天每日戶外活動的寶寶都能達(dá)到這個指標(biāo)。而到了春秋兩季只能曬到臉和手的情況下，我們則應(yīng)該適量增加飲食中的魚肝油。在完全沒有日曬的冬季和地區(qū)，則應(yīng)該按照醫(yī)生推薦補(bǔ)充帶有維生素D的鈣劑。

幫助孩子科學(xué)補(bǔ)鈣

(1)鈣劑不與植物性食物同吃。

有些植物性食物，如谷類，尤其是全麥片、全麥、麩皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收;又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會和鈣相結(jié)合而妨礙鈣的吸收。

(2)鈣劑不與油脂類食物同食。

由于沒脂分解后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合后不容易被吸收。

(3)每餐不吃過多的肉、蛋。

因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多，與鈣結(jié)合后，會影響鈣的吸收。

(4)補(bǔ)鈣的時間。

由于奶制品中的脂肪酸會影響鈣質(zhì)的吸收，因此，補(bǔ)鈣最好安排兩次喂奶之間。有些食物雖營養(yǎng)較豐富，如豆?jié){等，但含鈣量較低，精米、白面含鈣量也較低，在給小兒吃這些食物的同時，都要注意另外補(bǔ)充鈣質(zhì)。

(5)補(bǔ)鈣的劑量。

一般2歲以下的小兒每天需要400～600毫克，3～12歲每天800～1000毫克。按照正常的飲食，寶寶每天從食物中攝取的鈣質(zhì)只有需要量的2/3，所以每天必須額外補(bǔ)鈣，以填補(bǔ)欠缺的鈣。

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