相信大家都知道維生素的重要性，也知道在我們不一樣的成長(zhǎng)時(shí)期對(duì)維生素的需求是不一樣的，既然這樣，那么，今天我們就一起來(lái)看看不一樣年齡階段的女性對(duì)維生素到底有什么不一樣的需求，希望大家看完以后能夠在適當(dāng)?shù)哪挲g補(bǔ)充適合的維生素。

13~23歲：這個(gè)年齡段在飲食方面，應(yīng)加強(qiáng)維生素和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，如瘦肉、魚(yú)類、豆類、白菜、綠葉蔬菜、新鮮水果等。即能滿足*所需的蛋白質(zhì)，又能保證提供多種維生素和無(wú)機(jī)鹽。體質(zhì)較弱的女性可適當(dāng)?shù)夭捎米萄a(bǔ)藥膳進(jìn)行食補(bǔ)。比如以當(dāng)歸、枸杞、熟地等為原料的膳食。

23~40歲：這個(gè)年齡段在飲食方面，應(yīng)加強(qiáng)維生素c和維生素b類的補(bǔ)充。應(yīng)常食胡蘿卜、西紅柿、青椒、紅薯、薺菜以及新鮮水果，還應(yīng)補(bǔ)充牛奶、蝦皮等含鈣食品。注意不要吃油炸食品以防止體內(nèi)水分的消耗。此外，不要酗酒、吸煙，否則眼四周及嘴角會(huì)過(guò)早出現(xiàn)皺紋。

40~60歲：這個(gè)年齡段女性進(jìn)入更年期，應(yīng)注意控制主食的攝取量，多食新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充維生素，如油菜、雪里蕻、西紅柿、青椒、白菜、山楂、檸檬、大棗以及黑色食品如黑米、黑芝麻、黑木耳等，目的是調(diào)整植物神經(jīng)功能，還可降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。對(duì)于出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象的女性，可適當(dāng)飲用綠茶，以助于消腫降壓。

60歲以上：這個(gè)年齡段女性進(jìn)入老年期，要加強(qiáng)微量元素的補(bǔ)充。特別是對(duì)鐵、鈣的攝取要加強(qiáng)。所以，一日三餐應(yīng)多吃西紅柿、青椒、柑橘、黑木耳、香菇等食物，還應(yīng)常食豆制品和牛奶等。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺�理出�?lái)的不一樣年齡的女性有什么不一樣的維生素需求的相關(guān)問(wèn)題內(nèi)容，其實(shí)，我們?cè)诿恳粋�(gè)時(shí)期如果都選擇與之相對(duì)應(yīng)的維生素來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充的話，那么，對(duì)于女性朋友而言確實(shí)是一件非常好的事情。