維生素是我們*不可缺少的微量元素，維生素分為很多種，比如：維生素B、維生素C等等，那么如果想補充不同種的維生素分別吃哪些食物才是最科學合理的呢，下面我們一起來看一下：

盤點各種維生素分別在哪些食物中最豐富

1. 海鮮。

海鮮可以增強性能力。男性*里含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數(shù)量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

2. 大蒜。

大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質并強身。

3. 高維生素C食物。

男性在24歲后精子的質與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。