維生素在*生長發(fā)育、代謝過程中所發(fā)揮的作用是非常重要的，它是人和動物正常生活所必須的物質(zhì)，一般維生素可以從日常飲食的食物中攝取，那么，哪些食物含有維生素B3呢？對于這個問題，營養(yǎng)專家為我們大家介紹如下：

維生素b3的主要來源

廣布于動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少。

每100公克食物中所含泛酸的毫克數(shù)：
鮭魚：660-1100
香菇：1700
全麥：1300
麥芽：2000
豬肉：470-1500
麥片：1800
蛋：2700
干青豆：600-1040
牛肉：1100
花生：2500
羊肉：600
橘子：340
雞肉：530-900
牡蠣：490
牛心：2000
花椰菜： 920
牛腦：1800
黃豆粉： 1800
牛肝：5200
麥麩：2400

看過上面營養(yǎng)專家的介紹以后，相信大家對于哪些食物含有維生素B3的問題有所了解了，如果大家想要了解更多有關(guān)飲食方面的內(nèi)容，歡迎大家隨時咨詢我們的在線營養(yǎng)專家，他們會為大家進行詳細的解答，應(yīng)該能為你提供幫助。