其實在我們的身邊有很多的人們并不知道高血壓給我們的身體帶來了非常多的危害，按照正確的方法來解決高血壓才是最好的，那么通過飲食的方法來教學(xué)員的話，到底是什么樣的食物能夠達到降血壓？為了讓我們的身體擁有一個非常好的效果，在平時的生活當中一定要按照上面所說的這種方法來降血壓，給我們的身體帶來非常好的功效，保證我們的生活更加的完美，才是最好的一種狀態(tài)的。

1、含高鈣食物

血壓高的人往往是因為鈣吸收不足導(dǎo)致甲狀腺分泌功能下降從而引起的心臟血管收縮，血壓上升。可見血壓高的朋友一定要注意鈣的補充，可以多吃骨頭，牛奶這些含高鈣的食物有利于降血壓。

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2、含鎂元素高的食物

海藻類的食物是含鎂元素居高的食物，能有效的減低血壓，所以高血壓的朋友一定要多吃海藻類的食物，比如海帶，紫菜等等。當然除了海藻類食物，其中堅固和豆類食物也是富含鎂元素的哦，吃不習(xí)慣腥味的東西還能多吃堅果和豆類食物。

3、醋

炒菜的時候可以適當?shù)募狱c醋，既美味又能降血壓。醋能改善白血球的黏著度，讓血液流通更舒暢，達到降血壓的效果。在民間很多老人家都會有些家傳秘方，用醋泡大蒜，泡姜，每天吃上一片，達到降血壓的效果。

4、脂肪酸食物

脂肪酸在酸奶中含量最高，脂肪酸能防止血小板凝固，讓血液更通暢，從而起到了預(yù)防心臟血管梗塞等疾病，也到了降血壓的效果。而除了酸奶中含有豐富的脂肪酸外，我們常見的秋刀魚，沙丁魚，鰹魚等等，這種越類也是富含脂肪酸的，高血壓的朋友可以多吃一些這樣的魚類。

5、含鉀元素高食物

大家都知道高血壓的人不能多吃食用鹽，那是因為身體缺少鉀元素，不能把體內(nèi)多余的鹽分排除，導(dǎo)致血管不通暢，引起的高血壓。所以高血壓的朋友一定要多吃含鉀類的食物，而蔬菜，水果中含鉀元素居高，尤其是香蕉，高血壓的朋友可以每天吃一根香蕉哦。

有利于降血壓的蔬菜：

1、韭菜

韭菜中含有豐富的纖維素，可以增強腸胃蠕動，對預(yù)防腸癌有極好的效果，而且還可以減輕高血壓患者的癥狀。

2、芹菜

芹菜中含有豐富的酸性降壓成分，能夠?qū)�抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應(yīng)，并且可引起降壓作用。

3、菠菜

菠菜是最常見的蔬菜之一，經(jīng)�？梢阅脕戆局唷⒉げ税倦u這兩種吃法，菠菜具有通血脈、止渴潤爆的作用，還具有降血壓、補氣血的功效。

4、海帶

海帶中含有多種有機物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，還可以增加鈣的吸收，具有防癌的作用，并且對于高血壓的病患者，有一定的預(yù)防和輔助治療作用。

高血壓給我們的身體帶來的危害也是比較多的，我們生活當中并不知道應(yīng)該如何正確的解決黑眼圈，這樣的現(xiàn)象讓我們的身體更加的健康和長久的那么吃什么可以去除黑眼圈的5種食物輕松的去除啊，到底是哪5種食物我們應(yīng)該如何做？