女性朋友們?nèi)绻�是想讓身材或者皮膚變得越來越完美，那么飲食方面的調(diào)養(yǎng)也是非常關(guān)鍵的，應(yīng)該要結(jié)合自己的身體的一些生理來安排自己的一些飲食，女性和男性朋友們有一個特別明顯的地方，就是女性會來月經(jīng)來，月經(jīng)的時候也是非常特殊的，那么飲食方面應(yīng)該怎么做呢？

女性在益膚美容飲食調(diào)養(yǎng)時，一定要結(jié)合其自身的生理來安排食譜。女性與男性有一個最明顯的區(qū)別就是有“月經(jīng) ”。月經(jīng)的來潮與停止，有點像月亮的盈與虧。一般情況下，女性來一次月經(jīng)，共約排出經(jīng)血30～50毫升。如此 看來，女性的益顏健體飲食保健不能不考慮月經(jīng)周期中的生理變化及排掉30～50毫升血液這 一情況。女性的益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的“周期飲食”

不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒 緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品、 如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬 瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用， 又對“經(jīng)水三行”有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮 、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。

女性朋友們在來月經(jīng)的時候真的是非常特殊的，尤其是在飲食方面應(yīng)該要學(xué)會一些保健的方式，在這種特殊的日子里面，飲食方面應(yīng)該要吃的比較清淡一點，避免吃一些辛辣刺激的食物，還有就是平時的時候應(yīng)該要多保暖自己的一些腹部，這樣才可以保護(hù)自己不在出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。