我們都知道對于一些上班族來說，剛剛參加工作，因?yàn)閴毫σ彩窃絹碓酱�，可能很多人的飲食也是變得越來越�(jīng)]有規(guī)律，老師可能會(huì)出現(xiàn)頭痛，頭暈，胸悶，胸痛之類的，甚至在爬樓梯的時(shí)候都感覺特別的不舒服頭暈，也是因?yàn)檫@個(gè)腦部出現(xiàn)一些缺血，而且胸痛可能就是因?yàn)樾夭咳毖�而�?dǎo)致的，所以這個(gè)時(shí)候你要多注意，而且女人要美補(bǔ)血才是最關(guān)鍵的事情。

補(bǔ)血先要補(bǔ)鐵，早餐我一般會(huì)準(zhǔn)備一個(gè)西紅柿和一瓶酸奶，這兩種食物不僅吃起來方便，而且搭配起來也很好。西紅柿富含維生素C，能促進(jìn)鐵的吸收，而蛋白質(zhì)較多的酸奶同樣能促進(jìn)鐵的吸收。然后再配上黑米糊、小米粥或是花生紅棗粥等富含鐵的主食，補(bǔ)血效果非常好。強(qiáng)烈推薦的是，最好把這些主食攪成糊狀，不僅能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，還更容易吸收。剛開始的時(shí)候，我每兩天都會(huì)換一樣，頭暈胸悶的感覺也漸漸好多了。

午餐一定要多而雜，有條件的話我一般會(huì)買一些含鐵較高的黑木耳、海帶、紫菜等食物。而我的另一大法寶就是在早上出門時(shí)調(diào)好的牛奶芹菜汁。把芹菜搗碎后，加入適量牛奶，最后再加些蜂蜜調(diào)味，倒在小瓶子里留在中午喝。學(xué)醫(yī)的朋友說，芹菜含鐵，牛奶富含蛋白質(zhì)，兩者結(jié)合可加速紅細(xì)胞的生成，提高補(bǔ)血效率。

到下午四五點(diǎn)快下班的時(shí)候，我還會(huì)吃些西梅干或是桂圓干。這兩種食物鐵含量也非常高，而且吃起來也很方便。進(jìn)行這樣全方位的補(bǔ)鐵之后，再配上適量的休息和體育鍛煉，貧血的問題也就迎刃而解了。

對女性來說在生活中應(yīng)該要知道了應(yīng)該怎么做才可以讓自己不再出現(xiàn)一些貧血的現(xiàn)象，那么想要補(bǔ)血的情況下，應(yīng)該要記得可以多吃一些含有維生素比較多的時(shí)候，或者多吃一些桂圓大棗，因?yàn)檫@些食物真的是非常不錯(cuò)的選擇，而且這些食物吃了以后可以，可以讓女性達(dá)到更加健康的一種狀態(tài)，因?yàn)榕�性要美�?yīng)該補(bǔ)血是第1位的。