想要得到健康，我們除了積極的運(yùn)動(dòng)之外是不夠的，我們還有知道應(yīng)該如何的搭配我們的飲食，這樣才能更好的保護(hù)我們的健康的，而且搭配對(duì)了才能達(dá)到意外的效果呢?下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)哪些食物搭配讓營(yíng)養(yǎng)更好。

保護(hù)心臟：綠茶+檸檬

綠茶富含一種對(duì)心臟有益的強(qiáng)氧化劑——茶多酚，但它難以吸收，80%都被*排出了。美國(guó)普渡大學(xué)的研究表明，檸檬中的維生素C可將*吸收茶多酚的能力提升13倍。所以，喝綠茶時(shí)滴幾滴檸檬汁，能更好地保護(hù)心臟。

提升腦力：鍛煉+音樂(lè)

俄亥俄州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，21分鐘的鍛煉能讓人神清氣爽。如果鍛煉時(shí)聽(tīng)點(diǎn)兒音樂(lè)。人的口頭表達(dá)能力就會(huì)顯著提高。研究人員認(rèn)為，鍛煉刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)。改善人的綜合表現(xiàn)，而音樂(lè)能幫人理清頭緒。

增強(qiáng)免疫力：牛肉+胡蘿卜

胡蘿卜富含預(yù)防感染的維生素A，但是如果沒(méi)有牛肉里的鋅元素，維生素A發(fā)揮作用所依賴(lài)的蛋白質(zhì)就無(wú)法合成，也無(wú)法從肝臟轉(zhuǎn)移到其他器官。

塑造體形：力量訓(xùn)練+伸展運(yùn)動(dòng)

《預(yù)防》雜志顧問(wèn)韋恩·L·維斯科特博士的研究發(fā)現(xiàn)，力量練習(xí)之間穿插一些伸展訓(xùn)練可多增長(zhǎng)20%的肌肉力量。伸展運(yùn)動(dòng)應(yīng)保持10秒～30秒，并在力量訓(xùn)練1分鐘后進(jìn)行。

消除痤瘡：類(lèi)維生素A+過(guò)氧化苯酰

研究發(fā)現(xiàn)，單獨(dú)使用類(lèi)維生素A酸衍生物或過(guò)氧化苯酰外涂藥物。12周后痤瘡可減少15%。但是二者合用可將痤瘡減少50%。

趕走疲勞：雞蛋+橙汁

素食者吃肉太少。所以會(huì)因鐵元素?cái)z入不足導(dǎo)致四肢乏力。蛋類(lèi)所含的鐵元素有限，且不能全部被*吸收。維生素C能將鐵元素的溶解度提高6倍。保證素食者從食物中吸收充足的鐵。

其實(shí)在日常的飲食中能體現(xiàn)特殊效果的食物還是挺多的，我們只要根據(jù)我們自己的選擇來(lái)吃就好了。

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