擁有完美的身材是每個女性都夢寐以求的事情，但是很多女性在做了大把的努力之后，結(jié)果由于自己的飲食習(xí)慣而功虧一簣了，那怎樣的飲食習(xí)慣才能讓你保持完美的身材不反彈呢，下面我們來一起看一下：

十大飲食習(xí)慣讓你的減肥不反彈

1.三餐定時吃，每次讓自己吃八分飽就好，絕對不要挨餓，因為挨餓或是一餐沒吃，會讓你的身體更容易儲存脂肪。

2.餐與餐之間，如果覺得

餓，可以吃點心，不過請確實判斷，是真的餓?還是嘴饞?若是嘴饞，請多喝水來克制自己的欲望。點心可選擇蘇打餅干、早餐脆片、糖分不高的水果(西紅柿、番石榴、柑橘類)、水煮青菜或生菜。

3.少吃油炸食物，忍不住想吃的時候，先用餐巾紙吸附一些油脂后再吃，且一定要控制在晚上八點以前吃油炸類食物;三餐中如果有一餐有油炸食物，其它兩餐請盡量清淡。

4.少吃淀粉類食物，想吃的時候也一樣控制在晚上八點以前;

5.愛吃甜食的人，一定要多補充維生素B群，其有助于分解糖分，避免糖分變成脂肪儲存體內(nèi);而且維生素B群可以幫助脂肪燃燒轉(zhuǎn)換成熱量。

6.晚上如果有應(yīng)酬或是聚餐，中午可以吃代餐;這是一種不用麻煩計算卡路里的概念，也就是說，你要控制自己一天攝取的熱量，當有一餐會攝取熱量過多，另一餐就少一點熱量。

7.晚餐盡量清淡，且在八點以前吃完，或是飯后超過三小時才睡覺。

8.少喝市售飲料，根據(jù)美國研究報告指出，每天多喝一瓶含糖飲料，肥胖機率就會增加60%，要喝就喝低脂優(yōu)酪乳、低糖茶類，最好喝白開水。

9.有些食物最好逐步減少或是忌口：動物的皮(雞皮豬皮等)、內(nèi)臟、酥皮蛋糕點心、奶油果醬、西式濃湯、巧克力、冰淇淋、泡面(特別是湯頭不要喝)、中式早餐(燒餅油條、蛋餅等)。

10.隨時隨地多喝水，適量攝入水分是減輕體重的關(guān)鍵。水分可促進體內(nèi)新陳代謝，若缺乏水分的參與，脂肪的分解代謝無法正常進行。當體內(nèi)水分減少時，肝臟分解脂肪的功能就會受到影響，腎臟功能也不能正常發(fā)揮，這樣勢必對減肥不利。喝水要少量多次為宜。肉吃多時、運動時、流汗多和洗完澡都要多喝點水。

通過上面的文章我們知道了，什么樣的飲食習(xí)慣有益于你的減肥，而且不會反彈，希望這些建議對大家有所幫助。

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