葡萄干也是我們大家最為常見(jiàn)的一種零食，除了這個(gè)口感比較好，自己外去吃葡萄干，還有很好的保健作用的，大家都知道葡萄干到底有哪些保健作用嗎？現(xiàn)在就為大家介紹一下的。

吃葡萄干好處多

1.葡萄干中含有豐富的鐵元素

許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現(xiàn)，每天一把葡萄干就可以改善。研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。

2.葡萄干能助消化

葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。葡萄干中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進(jìn)排毒。

3.葡萄干有助保護(hù)心血管

研究顯示，葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成，預(yù)防心血管疾病。它還含有類(lèi)黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老。近年研究還證明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎盧醇，可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長(zhǎng)。

女性可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅(jiān)持15天，即對(duì)改善體虛貧血有一定效果;并提高免疫力，促進(jìn)消化。不過(guò)，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

上面就是為大家介紹葡萄干的一些好處，所以有一些心血管疾病的患者可以適當(dāng)?shù)亩喑裕�但是并不是所有人都適合吃的，就像一些糖尿病或者是血糖比較高的，盡量的還是少吃葡萄干的。