腰酸痛者適宜服食下列食品。

豬腎
古有“以臟補(bǔ)臟”之說，即腎虛者可以吃腎臟以補(bǔ)腎。豬腎俗稱豬腰子，對(duì)腎虛腰酸痛者最為適宜，無論做菜、煮食或煨湯，均有裨益�！侗静輽�(quán)度》中介紹一方：“治腎虛腰痛：豬腰子一枚，切片，以椒鹽腌去腥水，入杜仲末三錢在內(nèi)，荷葉包煨食之，酒下。”

羊骨
無論羊脊骨或羊脛骨，皆為理想的補(bǔ)腎氣、強(qiáng)筋骨、壯腰膝的滋補(bǔ)食品，對(duì)腰酸腿軟者尤為適宜�！侗静菥V目》中曾說：“脊骨，補(bǔ)腎虛，通督脈，治腰痛下痢。脛骨，主脾弱，腎虛不能攝精，健腰腳。”《飲膳正要》中介紹“治虛勞腰膝無力”，即用羊骨“如常作粥”食用�！妒翅t(yī)心鏡》載：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，嫩者捶碎，爛煮，和蒜、宜空腹食之，兼飲酒少許妙。”已故中國(guó)藥科大學(xué)葉橘泉教授還介紹：“腰椎痛，筋骨痛：羊脛骨炙至焦黃色，研極細(xì)末，每次食后以溫黃酒送服3~6克，1日2次。”

栗子
能補(bǔ)腎氣、壯腰膝、健脾胃，對(duì)腰酸痛或腰腳軟弱者，宜生食之，且宜少量常吃�！肚Ы�·食治》中載：“生食之，甚治腰腳不遂。”《本草圖經(jīng)》亦云：“果中栗最有益，治腰腳宜生食之。”明·李時(shí)珍還說：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健。”葉橘泉教授的經(jīng)驗(yàn)是：老年腎虧，腰腳無力，每日早晚各吃生栗子l~2枚，細(xì)嚼緩咽，久之有效。

胡桃
性溫，味甘，能補(bǔ)腎固精、強(qiáng)壯腰膝，腎虛腰酸疼痛之人，食之頗宜。古代《局方》中的青娥丸，“治腎氣虛弱，腰痛如折”，就是以胡桃肉為主，配以補(bǔ)骨脂、杜仲為丸�！侗静菥V目》亦云：“胡桃治腰腳重痛。下通于腎而腰腳虛痛者宜之。”近代名醫(yī)張錫純還說過：“胡桃，為滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。”

黑芝麻
又稱巨勝。性平，味甘，能補(bǔ)肝腎�！侗静菥V目》中認(rèn)為黑芝麻可“治五臟虛損，益氣力，堅(jiān)筋骨”，提倡用芝麻和粳米煮粥食用�！秹塾H養(yǎng)老新書》中主張用“巨勝酒”，可以治療“老人風(fēng)虛痹弱，四肢無力，腰膝疼痛。”

芡實(shí)
俗稱雞頭果。有固腎、澀精、健脾的作用�！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》載：“主濕痹腰脊膝痛。”《本草新編》還說：“芡實(shí)，其功全在補(bǔ)腎去濕。芡實(shí)補(bǔ)中去濕，性又不燥，故能去邪水而補(bǔ)真水。芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎。”所以，對(duì)于腎虛腰酸疼痛又兼有風(fēng)濕者，更為適宜。

蓮子肉
有養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾的功效�！度杖A子本草》說它“治腰痛。”《本草綱目》亦云：“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目，除寒濕。”所以，蓮子最適宜腎虛腰痛或兼有寒濕者服食。

麻雀肉
性溫，味甘，能補(bǔ)腎壯陽益精、暖腰膝、縮小便。唐代食醫(yī)孟詵曾說：“其肉十月以后，正月以前食之，續(xù)五臟不足氣，助陽道，益精髓。”《日華子本草》亦載：“壯陽益氣，暖腰膝。”對(duì)腎虛腰酸痛患者，宜仿照《養(yǎng)老奉親書》中介紹的方法：用麻雀5~10只，粳米1~2兩，蔥白3莖。先將麻雀炒熟，次入酒適量，稍煮，再加米如常法煮粥，欲熟時(shí)，入蔥白五味等，稍煮，空腹時(shí)趁熱食用。

海參
為補(bǔ)腎食品，腰酸疼痛者宜食之�！侗静輳男隆肪陀杏涊d：“補(bǔ)腎益精，壯陽療痿。”《食物宜忌》亦說：“海參補(bǔ)腎經(jīng)，益精髓。”中國(guó)藥科大學(xué)葉橘泉教授說它“補(bǔ)腎損，理腰腳”�！吨袊�(guó)醫(yī)學(xué)大辭典》中還介紹“治腰痛、夢(mèng)遺、泄精”的海參丸，就是以海參為主，配以羊腎、杜仲、胡桃肉、豬脊髓、鹿角膠、枸杞子等補(bǔ)腎食物與中藥研制而成的。

淡菜
性溫，味咸，腎虛腰酸痛者，食之頗宜�！侗静菔斑z》中早有記載：“淡菜主虛羸勞損，……腰痛。”《日華子本草》亦云：“煮熟食之，能補(bǔ)五臟，益陽事，理腰腳……。”《食物中藥與便方》中也介紹：治頭暈腰痛，淡菜用黃酒洗過，和韭菜煮食，有補(bǔ)腎助陽之功。

韭菜
有溫中、行氣、散血的功效。《日華于本草》還說它能“暖腰膝”�！斗矫}正宗》曾介紹“治陽虛腎冷，陽道不振，或腰膝冷疼”，用韭菜、胡桃肉同芝麻油炒熟食用，“日食之，服一月。”馬文飛《食物療法》中還推薦：治閃腰岔氣，即扭傷腰痛。用韭菜60克，黃酒60毫升，韭菜煎汁，兌入黃酒服用。

韭子
即韭菜的種子。能補(bǔ)肝腎、暖腰膝、壯陽固精，凡腰膝酸軟冷痛者，最宜食之�！兜崮媳静荨分姓J(rèn)為：“韭子補(bǔ)肝腎，暖腰膝。”《本草再新》還說：“韭子治筋骨疼痛。”

山藥
既是常用中藥，又是常吃食物，它有益腎、健脾、補(bǔ)肺的功用�！秳e錄》中早有“止腰痛”的記載。山藥藤上所結(jié)的珠芽，叫零余子，每次用30~60克，煮熟去皮，加白糖少許臨睡前食之，對(duì)腎虛腰痛，勝如山藥。

刀豆
性溫，味甘，中醫(yī)認(rèn)為它有益腎、補(bǔ)元?dú)獾淖饔�，腎虛腰痛者宜食�！吨兴幉氖謨�(cè)》中說刀豆“補(bǔ)腎，散寒，下氣，……治腎氣虛損”�！吨貞c草藥》介紹一法：“治腎虛腰痛，刀豆子二粒，包于豬腰子內(nèi)，外裹葉，燒熟食。”《食物中藥與便方》的方法是：“腎虛腰痛，懷孕期腰痛：帶殼刀豆子30克，同豬腰子1個(gè)，一起煮食。”

烏飯葉
又稱南燭葉。有益精氣、強(qiáng)筋骨的功效。《本草拾遺》載：“強(qiáng)筋益氣力。”《本草匯言》亦說：“益氣添精，涼血養(yǎng)筋。”腎虛腰痛者，宜于春季采新葉嫩枝，切細(xì)，加水熬濃汁去渣，加糖收膏，瓷瓶收貯，每服用溫水送服1匙，1天吃2次。

枸杞子
性平，味甘，能滋補(bǔ)肝腎�！妒朝煴静荨分羞�說它能“堅(jiān)筋耐老，除風(fēng)，補(bǔ)益筋骨。”腎虛腰酸疼痛宜常食之�！侗静萃ㄐ�》中評(píng)價(jià)說：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”枸杞子可做萊，亦可經(jīng)常泡茶飲用。

黃精
既作藥用，亦為食物。性平，味甘，《滇南本草》說它“補(bǔ)虛添髓”�！侗静菥V目》中也說它有“補(bǔ)諸虛，填精髓”的作用。民間多認(rèn)為黃精能補(bǔ)腎、健脾、益肺、滋陰、強(qiáng)筋健骨、治筋骨酸軟無力，腎虛腰痛者可用黃精燉肉食。

杜仲
性溫，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、壯腰膝，腰脊酸痛者宜食用。早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中有載：“主腰脊痛，補(bǔ)中益精氣，堅(jiān)筋骨。”《玉揪藥解》還說：“杜仲益肝腎，養(yǎng)筋骨，去關(guān)節(jié)濕淫，治腰膝酸痛，腿足拘攣。”明代藥物學(xué)家李時(shí)珍認(rèn)為：“杜仲能治腰膝痛，以酒行之，則為效容易矣。”對(duì)腎虛腰酸疼痛者，民間常用杜仲50克，同豬腰子1個(gè)，煨食。