1、首先要消除眼睛的疲勞：睡眠是保護眼睛、消除疲勞的最好方法。所以我們提倡乙肝表面抗原陽性攜帶者除要保證每晚7～8小時睡眠外，中午最好能午休半小時。另外長期過多地看書讀報或用眼操作，常常會影響肝功變化。工作生活中看書寫字超過1小時者應(yīng)以視遠觀景5～10分鐘做為休息；開目注視搞研究或雕刻的人員應(yīng)學(xué)會閉目養(yǎng)神10分鐘作為休息。眼睛疲勞時應(yīng)多看一看綠色的草坪或樹木，以解除勞累。
2、用交叉工作法達到積極休息：腦力勞動時間持續(xù)2小時后可更換為體力勞動或做操運動一下，常是驅(qū)走疲勞的積極辦法；上班時精神過于集中在辦公書寫和思考上，下班時提壺開水，買菜做飯亦可算積極休息。
3、有愛好，就能勞逸結(jié)合：上班時的精力集中，緊張的腦體勞動常使你精疲力盡，沒精打采；但只要你有愛好，如養(yǎng)花賞花，打撲克，下象棋，練習(xí)書法繪圖，聽音樂，跳舞，打太極拳，去公園散步，釣魚，養(yǎng)金魚，喂小鳥，唱京劇，哼小曲，……用娛樂生活使你精神放松，幫助你消除腦體上的疲勞。
4、注意動靜結(jié)合和自我保健：工作學(xué)習(xí)搞得你頭暈眼花，休息時間爭取去田間小徑，公園游樂場所去走一走，或找個僻靜處與友人、親人散散步、聊聊天，吃頓“野餐”。學(xué)會久動后以靜休息，久靜后以運動休息，動靜結(jié)合不僅能健身，更能養(yǎng)心和保肝。當(dāng)你白天奔波走累之后可用熱水燙腳消除你的疲勞；當(dāng)你站立勞動腰酸腿痛時可用捶腰揉腿自我保�。凰伎祭哿碎]目按摩上下眶、內(nèi)外眥、天柱、太陽穴3～5分鐘就能使你消除疲勞。