那我們會(huì)說(shuō)晚餐要少吃，但是并不是不吃，不是讓大家亂吃。因?yàn)橥聿统缘氖欠窈侠�，直接影響到我們晚上的睡眠。因此小編想借今天的時(shí)間提醒大家在晚餐中下面的6類食物一定不要吃。

1、紅薯、玉米、豌豆等產(chǎn)氣食物，在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體，等到睡覺(jué)前，消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

2、辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。日前，澳大利亞一項(xiàng)研究顯示，吃辣后，在睡眠的第一周期，體溫會(huì)上升，會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。還會(huì)使胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

3、豬肉等過(guò)于油膩的食物。因?yàn)橛湍伿澄镌谙�化過(guò)程中會(huì)加重腸、 胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。

4、肉湯。晚飯時(shí)，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發(fā)胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時(shí)，不妨選擇一些菌類湯。

5、咖啡、濃茶、可樂(lè)等令大腦興奮的食物。尤其一些對(duì)咖啡因特別敏感的人，可能持續(xù)興奮的時(shí)間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過(guò)多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會(huì)干擾睡眠。

6、酒。酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。

相信通過(guò)上文的介紹，朋友們一定對(duì)晚餐的一些飲食禁忌有所了解了。之所以借今天的時(shí)間專門(mén)來(lái)提醒大家注意是因?yàn)椴幌Ｍ�朋友們因�(yàn)槌藻e(cuò)食物而影響的睡眠甚至?xí)��?dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。