牙齒的重要性不言而喻，牙齒的健康問(wèn)題并沒(méi)有因?yàn)樗�的重要性而減少，這倒不是因?yàn)榇蠹也恢匾�，而是因�(yàn)橛行┥�活和飲食的�?xì)節(jié)我們沒(méi)有意識(shí)到，比如下面關(guān)于傷牙飲食上的小問(wèn)題，就是最容易被我們忽視的。

水果硬糖不是好選擇

雖然這些水果硬糖看起來(lái)無(wú)害，但如果吃得過(guò)多會(huì)造成糖類(lèi)攝入過(guò)于頻繁，對(duì)牙齒造成傷害。同時(shí)，水果硬糖本身也會(huì)危及牙齒，這是由于硬糖中所含糖分之外，其堅(jiān)硬的物理性質(zhì)也可能會(huì)造成如牙齒斷裂等口腔突發(fā)事件。

建議：

是否有更好的替代選擇?咀嚼無(wú)糖口香糖是個(gè)不錯(cuò)的辦法。

冰不要用于咀嚼

你可能會(huì)對(duì)于有那么多的人認(rèn)為冰塊對(duì)牙齒有益而感到驚訝，因?yàn)楫吘贡�是水做成的，并不包含任何糖分或其他添加劑。但咀嚼�?jiān)硬物質(zhì)可以讓牙齒變得脆弱，可能造成口腔突發(fā)事件并損害牙釉質(zhì)。

建議：

改掉咀嚼冰塊這個(gè)習(xí)慣，冰涼的液態(tài)水也可以達(dá)到同樣效果。

注意柑橘類(lèi)水果的攝入量

頻繁接觸酸性食物會(huì)損害牙釉質(zhì)，使牙齒更易發(fā)生齲壞。因此即使檸檬或酸橙榨汁可以使一杯白開(kāi)水變成美味的飲料，對(duì)口腔而言，其也并不總是最好的選擇。富含檸檬酸的水果和果汁也可以引起口腔潰瘍。

建議：

記住要在攝入柑橘類(lèi)水果或果汁后喝大量的白開(kāi)水。

不是所有的咖啡和茶都是有益的

咖啡和茶的天然形式都是健康的飲品選擇。但不幸的是很多人在飲用時(shí)會(huì)忍不住添加糖類(lèi)。此外，含咖啡因的咖啡和茶也可以導(dǎo)致口干。經(jīng)常喝咖啡和茶也會(huì)使牙齒染色。

建議：

如果您要喝咖啡和茶的話(huà)，一定要喝大量的白開(kāi)水，并盡量保證將添加物質(zhì)降到最低。

黏性食物是最可怕的噩夢(mèng)

當(dāng)談到健康零食時(shí)，許多人會(huì)將水果干排在列表的頂部。但你知道嗎，很多的水果干都是黏性的，由于黏性食物常常會(huì)比其他類(lèi)型的食物附著在牙齒上更長(zhǎng)時(shí)間，因此類(lèi)似的黏性食物會(huì)對(duì)牙齒造成損害。

建議：

如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常食用水果干等黏性食物，確保在食用后以清水漱口，并仔細(xì)刷牙和使用牙線(xiàn)。

當(dāng)心嚼起來(lái)“嘎吱響”的食物

試問(wèn)有誰(shuí)不喜歡咀嚼薯片時(shí)那令人愉悅而滿(mǎn)足的“嘎吱”聲呢!不幸的是，薯片富含淀粉，而其會(huì)牢牢地附著在牙齒上面。

建議：

如果你沉溺于這樣的零食，要格外注意在食用后用牙線(xiàn)仔細(xì)清除所有會(huì)引起牙菌斑堆積的食物殘?jiān)��?/p>

喝軟飲料后再喝杯白水

如果您長(zhǎng)時(shí)間吃含糖食物或喝含糖飲料，牙菌斑細(xì)菌會(huì)將糖分轉(zhuǎn)化為酸，對(duì)牙釉質(zhì)——牙齒堅(jiān)硬的表面造成損害。包括無(wú)糖汽水等大多數(shù)碳酸飲料都是酸性的，因此其都對(duì)牙齒有害。如可樂(lè)等含咖啡因的飲料還會(huì)導(dǎo)致口干。

建議：

如果你飲用類(lèi)似軟飲料后，可以試著之后再喝一杯白開(kāi)水。

限制飲酒

酒精會(huì)導(dǎo)致身體脫水和口干。飲酒過(guò)度的人可能會(huì)隨著時(shí)間的推移發(fā)現(xiàn)自己的唾液量減少，這也可能導(dǎo)致齲齒和包括牙周疾病等的其他口腔感染。嚴(yán)重酗酒也會(huì)增加口腔癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

建議：

飲酒適度，這對(duì)您的口腔和全身健康都有好處。

當(dāng)心運(yùn)動(dòng)飲料

運(yùn)動(dòng)型飲料聽(tīng)上去對(duì)健康有益啊，難道不是嗎?但對(duì)許多運(yùn)動(dòng)和能量飲料而言，糖類(lèi)都是其最重要的成分之一。根據(jù)美國(guó)兒科學(xué)會(huì)的指南，運(yùn)動(dòng)飲料雖然確實(shí)可以幫助年輕運(yùn)動(dòng)員從事長(zhǎng)時(shí)間、激烈的體育活動(dòng)，但在絕大多數(shù)情況下運(yùn)動(dòng)飲料都是不必要的。

建議：

在下一回喝運(yùn)動(dòng)飲料前，試試先看下成分標(biāo)簽吧，以確保你選擇的飲料含糖量較低。如果不確定?喝白水吧，準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)!