很多MM在健身減肥期間總是喜歡不吃早餐，以為這樣就能瘦更快，更容易達(dá)到減肥的目的。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，這樣不但不能減肥，反而容易增肥，因此想要達(dá)到更好的健身目標(biāo)就要吃好早餐。

只要稍微接觸過(guò)健身的人都知道，健身能否順利的成功，出了付出時(shí)間和精力外，還有一樣最重要的就是要有一份詳細(xì)科學(xué)的健身計(jì)劃。而健身計(jì)劃中有飲食計(jì)劃這么一個(gè)單元，健身的成與否很大一部分得看這份飲食計(jì)劃的實(shí)施。

很多時(shí)候大多數(shù)人都是說(shuō)易難行，吃這方面畢竟是人的本能之一，特別是美食實(shí)在是難以讓人抗拒;而有時(shí)候是在挑剔和煩惱到底要吃什么，最直接的體現(xiàn)是早餐，很多人選擇不吃早餐，或者是敷衍了事。這是不行的，今天小編就告訴健身的朋友該如何吃早餐能最大限度的配合健身計(jì)劃的實(shí)施，同時(shí)也能保證在前一天的健身訓(xùn)練后，能及時(shí)為身體充電，不影響第二天的生活和工作。

1、 補(bǔ)充蛋白質(zhì)

不管是男女，處于健身階段時(shí)都要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，隨時(shí)給身體充電，可讓你在健身過(guò)程當(dāng)中能夠精力旺盛，保持極高的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，在一定的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最好的健身效果。

補(bǔ)充方法：脫脂牛奶一杯，不管是熱的還是冷的，個(gè)根據(jù)個(gè)人胃口愛(ài)好調(diào)節(jié)。如果你不喜歡和牛奶也沒(méi)關(guān)系，可以自己用豆?jié){代替，當(dāng)然最好就是自己磨制的豆?jié){營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。

2、 補(bǔ)充淀粉類(lèi)食物

由于人們時(shí)時(shí)刻刻都在運(yùn)用我們的大腦，而我們的大腦以及神經(jīng)細(xì)胞的運(yùn)轉(zhuǎn)都需要靠體內(nèi)糖的分解供輸能量，因此早上的進(jìn)食對(duì)于一天的工作或運(yùn)動(dòng)都能起到促進(jìn)作用。

補(bǔ)充方法：根據(jù)個(gè)人的口味和條件可選擇饅頭、面包、小米粥、肉松等等;最好的搭配就是粗糧與細(xì)糧間隔搭配進(jìn)食，不要每天要么進(jìn)食粗糧或者是細(xì)糧。

小編提示：

很多女性朋友為了保持身材或者是減肥過(guò)程中，基本是不吃早餐，這樣的做法是很不科學(xué)的，同時(shí)對(duì)身體的傷害也是很大的。退一步說(shuō)，其實(shí)不吃早餐對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)只能起到相反的效果，不但不能減肥反而會(huì)增肥。還是應(yīng)該按照正常的飲食習(xí)慣進(jìn)食，最好就是遵循少食多餐的原則，對(duì)于健身的效果是最好的。