如果長(zhǎng)期吃得太油膩，不僅會(huì)造成肥胖和心腦血管疾病，還會(huì)使骨頭變細(xì)和變脆。實(shí)驗(yàn)證明，持續(xù)7個(gè)月高脂肪飲食，會(huì)讓骨骼中的礦物質(zhì)大量流失，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。

要預(yù)防骨質(zhì)疏松，改變?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣非常必要。首先，應(yīng)避免過量攝入高脂肪食物，加重身體負(fù)擔(dān)。應(yīng)多食用蔬菜、水果等食物。其次，每天推薦補(bǔ)鈣量為800～1000毫克。牛奶鈣含量高，而且易被機(jī)體吸收，是補(bǔ)鈣的首選。雞蛋、海產(chǎn)品、動(dòng)物骨骼含鈣量也較高，可以根據(jù)自己的喜好合理補(bǔ)充。另外，平時(shí)除了補(bǔ)鈣外，可多曬太陽，促進(jìn)維生素D的合成，有利于鈣的吸收。

需要注意的是，有些藥物會(huì)影響骨骼密度。如治療過敏、哮喘的類固醇類藥物，長(zhǎng)期使用會(huì)降低骨密度。最好在服藥前，先向醫(yī)生咨詢清楚該藥物對(duì)骨骼的影響。