哪些食物可潤(rùn)腸道清宿便?由于人們的工作壓力大，很多的人在吃的上面很有講究的，但是有的時(shí)候還是出現(xiàn)便秘的現(xiàn)狀，因此請(qǐng)看下面的內(nèi)容哪些食物可潤(rùn)腸道清宿便?

橄欖油

富含能平穩(wěn)刺激腸道的三油酸、甘油酯，另外，還有潤(rùn)滑腸道、清除宿便的作用。

熱量：236卡、蛋白質(zhì)：5克、碳水化合物：11.8克

功效：早餐喝一點(diǎn)橄欖油，能消除便秘，空腹時(shí)飲用，能刺激腸道以激活腸的蠕動(dòng)。

蜜棗

蜜棗中含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)，對(duì)于女性排毒滋養(yǎng)很有好處。

熱量：118卡蛋白質(zhì)：7.8克碳水化合物：16.5克

功效：棗能提高免疫力及新陳代謝，并可抑制癌細(xì)胞，藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。

綠茶

綠茶中富含食物纖維和維他命C，可以降低血糖度，并且有防止發(fā)胖的茶多酚。

熱量：90卡蛋白質(zhì)：2.4克碳水化合物：13.4克

功效：富含能夠排除有害物質(zhì)的有效成分，食物纖維很豐富，能分解脂肪，將毒素排出體外。