想要保持完美身材，膳食平衡絕不能少。平衡的膳食是指每天在合理的時(shí)間間隔內(nèi)攝取健康食品，并不意味著可以在晚上吃比薩、冰激凌之類的垃圾食品，來(lái)“平衡”白天所吃的健康食品。

但對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，隨著夜晚的到來(lái)，他們的意志力也隨著下降了。白天，他們可以以瘦身的堅(jiān)定信念維持合理的飲食習(xí)慣，但夜晚的來(lái)臨往往讓一些人抵御不了美味的誘惑。

那么，應(yīng)該如何在晚上控制食欲？答案可能會(huì)讓你很吃驚。

國(guó)際知名保健品公司---康寶萊醫(yī)學(xué)與教育部副總裁路易吉·格拉頓博士指出：白天盡可能地多吃也許是防止夜晚過(guò)度飲食的最好方法之一，很多人白天進(jìn)食不足導(dǎo)致血糖下降，到了晚上就饑腸轆轆，進(jìn)而過(guò)度進(jìn)食。

那么，怎么吃才合理呢？

每天在合理時(shí)間間隔內(nèi)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充能量，是防止夜間吃得過(guò)多的最有效方法之一。早餐和午餐時(shí)應(yīng)攝入富含蛋白質(zhì)和健康碳水化合物的食物，如水果、蔬菜和粗糧，它們能幫助維持血糖水平，還能幫助你保持頭腦清晰并擺脫饑餓感。

路易吉博士的健康早餐是一杯蛋白質(zhì)混合飲料搭配水果。兩勺提取自大豆蛋白的康寶萊蛋白混合飲料，加上牛奶或者豆?jié){調(diào)配，一杯可口的蛋白質(zhì)奶昔就新鮮出爐了。

夏天到了，喜歡清涼的人還可以在里面加入冰塊和水果，用攪拌機(jī)攪拌均勻，營(yíng)養(yǎng)又美味。此外，一個(gè)煎蛋清，一份脫脂酸奶水果盤，或者一碗融入蛋白粉的燕麥粥也是理想的早餐選擇。

午餐來(lái)一杯蛋白質(zhì)混合飲料，也是一種方便快速、令人滿意的飲食選擇。尤其在你忙得無(wú)暇顧及午餐的時(shí)候，5分鐘就能輕松調(diào)配一杯，還有更好的選擇嗎？

下午，當(dāng)體內(nèi)能量開(kāi)始下滑的時(shí)候，你可以吃些點(diǎn)心來(lái)補(bǔ)充---相當(dāng)于“第二頓午餐”。蛋白質(zhì)混合飲料或蛋白棒、半份三明治、一些堅(jiān)果，或一份酸奶水果盤，都是不錯(cuò)的選擇。