在屋里工作一天的人們很容易虛火上升，經常頭暈，顴骨周圍發(fā)燙變紅，這些都是缺氧的現象，長期在這樣的環(huán)境下工作對健康的危害不言而喻。有的人覺得室內溫度高，太烤得慌，一出去特別容易感冒;有的女性覺得濕度低，把皮膚都弄壞了;更多的人覺得不流通的空氣讓原本就“亞健康”的人多發(fā)咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。

　　那么如何有效對付辦公室里的悶熱呢?

　　一、衣著合適+飲水+保濕

　　除了使用一些小技巧減少空氣污染和調節(jié)濕度之外，要應對辦公室悶熱，對身體內外的調試也必不可少：

　　首先是要穿得合適，減少室內外溫差對身體的沖擊，從而降低患感冒等呼吸道疾病的幾率，在燥熱的辦公室里盡量穿得單薄一些。

　　很多白領一工作起來就高度緊張，很少給自己留喝水和去洗手間的時間，這樣既不利于通過水的新陳代謝減少廢物在體內的沉積，長時間伏案工作還增加了頸部、腰背部肌肉和骨骼的負荷，導致頸椎病以及腰背肌肉骨骼損傷。盡管體力消耗不大，但工作一天后會感到腰酸背痛、疲勞乏力。如果能夠科學地分次、每次少量喝水，不僅能讓補充進身體的水分容易吸收，還能緩解身體某些部位的疲勞。

　　最后，對于空調下皮膚變干的情況，除了多喝水之外，對皮膚的護理工作也不能疏忽。在熱氣襲人的辦公室里盡量化清淡一些的妝，減少皮膚呼吸的負擔。有條件的在午休的時候把妝洗掉，使用保濕霜或補水型的護膚品好好地給皮膚“鍍”層防止水分流失的膜，感覺會舒服一些。
　　二、通風+加濕

　　有專家建議，寫字樓中的辦公人員如果覺得室內溫度過高，可以多和物業(yè)溝通，不過越來越多的建筑內使用中央空調，大多數人的工作環(huán)境已經沒法改變了，而且再換工作可能也不實際，所以要緩解辦公室悶熱問題只能靠你自己，專家們有一些建議，不妨可以試試。