很多身材肥胖的人或者是一些減肥的人，基本上都已經(jīng)成了素食主義者了，很多人都不吃肉了，其實(shí)長(zhǎng)期的不吃肉也會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題的，所以我們也要適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸�，因�(yàn)橛泻芏嗟娜馐遣粫?huì)胖的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)不會(huì)讓你變胖的肉食有哪些吧。

牛肉：牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉，也是適合胖人的肉食。每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必須氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低。因此，牛肉特別適合有肥胖、高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病的人適量食用。

瘦豬肉：瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高，每百克可達(dá)29克。每百克瘦豬肉的脂肪含量為6克，但經(jīng)過(guò)煮燉后，其脂肪含量還會(huì)降低。

魚(yú)肉：一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚(yú)的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚(yú)肉較好，既能避免肥胖，又有防止動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生。

雞肉：每百克雞肉蛋白質(zhì)高達(dá)23.3克，而脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多，所以，適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于身體健康，也不會(huì)引起肥胖。

兔肉：兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點(diǎn)是含蛋白質(zhì)較多。每百克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克，含脂肪少，每百克僅0.4克。兔肉中還含有豐富的卵磷脂，并且含膽固醇較少，因此，是胖人比較理想的食品。

如果你想減肥的話，但是又想保證我們的營(yíng)養(yǎng)不均衡所以應(yīng)該注重好營(yíng)養(yǎng)，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該選擇好肉類，而我們上面介紹的都是比較合適我們吃的，這些肉你是可以放心吃。