如果長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠的情況，那么身體就會(huì)變得越來(lái)越不好，精神也會(huì)越來(lái)越差，特別是職場(chǎng)的人們失眠對(duì)工作的影響是非常大的，有的人好不容易睡著了，又會(huì)做噩夢(mèng)，這個(gè)就是失眠多夢(mèng)了，下面給大家介紹一下可以治療失眠多夢(mèng)的水果。

奇異果

一項(xiàng)最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

葡萄

最近有研究證實(shí),葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),其與睡眠之間有著密切的關(guān)系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期,預(yù)示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候,也就是該睡醒的時(shí)間了。所以,它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說(shuō),葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

大棗

大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì),具有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。

在中醫(yī)上面也是有一些治療失眠多夢(mèng)的方法的，大家可以自己去了解一下，小編給大家介紹一個(gè)湯品，只要棗仁，麥冬，遠(yuǎn)志這些食材，然后把這些食材加水煮，每天睡覺(jué)之前喝一些就可以了，大家可以參考一下上面的方法來(lái)治療失眠多夢(mèng)。