說到水果，大家肯定想到的就是水果的美妙滋味，但是提到水果干，就有很多人不了解了。水果干其實(shí)是一種非常健康的食物，追求健康飲食的人可以多吃一些。那么吃水果干有何好處?

吃水果干有何好處

1. 能把果皮的纖維全部吃進(jìn)去

吃水果的時(shí)候，人們往往都要吐皮、削皮，否則覺得難以下咽。其實(shí)，果皮是水果中膳食纖維含量最高的地方。干制之后，膳食纖維完全不受影響。比如葡萄干，纖維素一點(diǎn)沒有浪費(fèi)。

2. 沒有蛋白酶和未聚合單寧傷害消化道的風(fēng)險(xiǎn)

新鮮水果中往往含有較為活躍的蛋白酶，也有單寧類物質(zhì)。單寧類抗氧化作用強(qiáng)，對于消化不良的人來說，它們對消化道粘膜的破壞也挺兇猛的。傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)常勸告消化不良者不要空腹吃水果，其實(shí)很大程度上就是害怕它們。一旦變成果干，蛋白酶失活了，單寧聚合了，對消化道的刺激就會(huì)大大減小。

3. 保留了所有的礦物質(zhì)成分

雖然制成水果干，維生素C會(huì)損失，但鉀、鎂、鐵等礦物質(zhì)不會(huì)損失，還因?yàn)樗�分散失而濃縮，含量比鮮水果更高。所以，各種水果干都是鉀元素的很好來源。葡萄干中的鉀和鐵含量都比較豐富，是白糖甚至紅糖都比不上的。

4. 保留了大部分的抗氧化成分

對紅色、藍(lán)色、紫黑色的水果來說，花青素類抗氧化物質(zhì)特別豐富，它們在干制之后會(huì)濃縮。特別是那些果皮較厚、顏色也比較深的紅提子干、黑加侖干，連皮吃的保健效果就更好。

吃水果干有何好處呢?水果干與水果相比還有一大好處，那就是攜帶起來比較方便，同樣是一個(gè)蘋果，制作成的蘋果干比蘋果的重量低很多。而且，保存起來也比一些新鮮的水果好很多。平時(shí)大家可以把水果干當(dāng)成一種零食吃，是非常有益身心健康的。