夏季的時(shí)候我們減肥似乎是一個(gè)比較重要的事業(yè)的，但是我們有的時(shí)候卻是會(huì)發(fā)現(xiàn)的，我們總是堅(jiān)持不住，其實(shí)我們從飲食中吃更好，在吃的減肥中，我們可以采用的就是苦瓜，但是苦瓜是比較難吃的，下面我們就給大家說說苦瓜的減肥食譜吧。

蜂蜜苦瓜

材料：苦瓜、蜂蜜、冰塊

做法：

1、苦瓜洗凈，用削皮器削成薄片，加冰塊放入保鮮盒冷藏1小時(shí);

2、然后取出苦瓜入盤，澆上蜂蜜即可。

健康減肥原理：蜂蜜具有排毒減肥的功效，而苦瓜能幫助你去火消脂，它們都是非常理想的減肥食品。另外，這款減肥食譜用甜蜜的蜂蜜中和了苦瓜的苦味，讓不喜歡吃苦瓜的你也能享瘦它的美味哦!

冰鎮(zhèn)話梅腌苦瓜

材料：話梅、苦瓜

做法：

1、取適量話梅放入鍋中，加入一大碗水大火燒開，中火慢煮;

2、一直煮到水量減少一大半，轉(zhuǎn)大火收成濃厚汁，放涼備用;

3、苦瓜剖開，挖去瓜籽和白色內(nèi)膜，斜刀將苦瓜片成教簿的小片;

4、將所有片好的苦瓜片放入開水里，汆燙1-2分鐘撈出沖涼白開，使之冷卻;

5、苦瓜瀝干水分，和冷卻的話梅汁混合拌勻，置于冰箱腌制10-20分鐘即可。

健康減肥原理：這個(gè)炎熱的夏季，你是不是想拿起冰塊就往嘴里塞呢?這款冰鎮(zhèn)話梅腌苦瓜，酸酸甜甜又冰冷的口感，無疑是夏季減肥的佳品哦!話梅的酸味能幫助你促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)排毒減肥非常有利。

蛋黃苦瓜釀

材料：苦瓜、咸蛋黃、蜂蜜

做法：

1、生的咸蛋黃放入蒸鍋蒸熟，將蒸熟的咸蛋黃用小勺碾碎;

2、一根苦瓜切成四段，用小刀取出里面的內(nèi)心;

3、煮一鍋熱水，水里放一點(diǎn)點(diǎn)鹽和油、水開后放入苦瓜，煮兩三分鐘后撈出放入涼水中，把咸蛋黃塞到苦瓜里;

4、把塞好咸蛋黃的苦瓜段切成厚片。吃的時(shí)候在每片上點(diǎn)上一滴蜂蜜即可。

健康減肥原理：雞蛋含有非常豐富的蛋白質(zhì)，不僅能增加飽腹感，還能幫助你增加熱量的消耗，是減肥瘦身的必備食品。而苦瓜的健康減肥功效不僅是清脂去火，還能幫助你緩解便秘問題，有助減少肚子的贅肉哦!

爽脆苦瓜

材料：苦瓜1根、冰塊、冰水若干、日本壽司醬油1大匙、綠芥末醬1/3小匙

做法：

1、把苦瓜清洗干凈，用刨刀刨成片;

2、放進(jìn)食用冰塊+冰水冰鎮(zhèn)20分鐘;

3、冰鎮(zhèn)后的苦瓜片沾上調(diào)味料后即可食用。

健康減肥原理：只有苦瓜的一款減肥食譜，不要因?yàn)樗�本身的苦味就避而遠(yuǎn)之，用冰塊和芥末醬調(diào)制的爽脆苦瓜可是非常解暑的佳品哦!另外，芥末也是加快脂肪燃燒的一大超級(jí)食品呢!

上面這些都是我們給大家介紹的一些比較好的苦瓜減肥的食譜，我想應(yīng)該能幫助我們?cè)谙募镜臅r(shí)候有一個(gè)好身材的。

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