我們都知道隨著年齡的不斷增長，老年人得心血管的疾病要比年輕人大好幾十倍，而且有很多心血管疾病會直接危害老年人的生命，那么在日常生活中哪種食物最有力保護老年人的心血管呢，下面我們一起來看一下：

老年人快讓魚類食物保護你的心血管

長期吃富含長鏈多元不飽和脂肪酸的魚類對于心血管病人所產生的保護效果，近年來已經由很多的學術研究所證明，特別是吃那些生活在寒帶水域的深海魚類，如鮭魚、鮪魚等，不僅可以預防心血管疾病，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病達52%以上。而另一項研究也指出，常吃魚的心臟病人，兩年內的死亡率比起不吃魚的人要減少30%。

每天吃蘋果可以減少腸內的不良細菌數量而幫助有益菌繁殖，從而改善*的消化吸收機能，也同樣可以起到預防高血脂和血管硬化等與生活習慣有關的病癥的作用。

國外對2600人跟蹤研究的結果表明，一周6天每天吃含1克鉀的食物，如一個土豆、一只大香蕉和225克牛奶，5星期后血壓可下降4毫米汞柱。還可多喝橙汁，橙汁含豐富的維生素C。血液中維生素C含量越高的人，其血壓越低。

通過上面的文章，我們知道了，多吃魚類可以很好的保護我們的心血管，希望這些能夠給大家啊帶來幫助，為了我們的健康在日常生活中不妨多吃一些魚類以及新鮮的蔬菜。

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